ハンスです
私がどうしてこのブログを
書いているのかは→こちら
先人の知恵に学び
みなさんと豊かな人生を歩めるように
人生の次元を上げ「人生の達人」
目指しています
暑い季節になりましたね
お身体にお気をつけてくださいね
日々生活していると
つい悪口を言いたくなること
ありますよね
私もあります
夫が家事をしてくれない
同僚の仕事がおそい
上司が無能
etc.・・・
そこで
悪口を言わない方法を
考えます
自分を褒めて自己肯定感を高める技術？
精神科医の樺沢紫苑さんは
あるウェブメディアで
このようなことを語っています
人間は
他人と自分を
比べたときに
自分が劣っていると
感じた時に
劣等感を抱く
劣等感は強烈な
ネガティブ感情なので
払拭しようと
悪口や誹謗中傷して
相手をおとしめて
劣等感を
緩和しようという
心理が働く
悪口を言うと
快楽ホルモン
ドーパミンが放出される
ドーパミンは
一度放出されると
より大きな刺激を
求めるようになる
悪口の回数を増やしたり
より過激な
悪口を言わないと
新しいドーパミンが出ず
楽しい気分になれなくなる
結果
悪口を言うことが
クセになってしまう
多くの人は悪口は
ストレス発散になると
思っている
でも実際は逆
悪口はストレスを増やす
最悪の場合
脳を傷つけ
寿命を縮める
東フィンランド大学の
研究によると
世間や他人に対する
皮肉・批判度の
高い人は
認知症のリスクが3倍
死亡率が１．４倍も
高い結果に
批判的な傾向が
高ければ高いほど死
亡率は高まる傾向にあった
悪口を言うと
ストレスホルモンである
コルチゾールが分泌される
悪口を言っているときは
同時にストレスも
感じている
健康を害し
信頼を失う
悪口をやめるには
どうしたらよいか
一番の近道は
自分を褒めること
気に入らない相手を
おとしめるのではなく
自分を高めることによって
相手と
自分のギャップを
埋める
自分のささいな成功を
独り言でいいので
褒めてみる
褒めるのが無理なら
ネガティブをポジティブに
置き換える
自分の中で
ポジティブな言動を
積み上げることで
自己肯定感が高まり
悪口や誹謗中傷から
卒業できる
これって
人生で使えますよね
他人の
悪口を言ったあとは
楽しい反面
なんだかすっきりしないこと
ありますよね
それは
ストレスホルモンが
分泌されているからでは
悪口を言うと
自分自身が
ストレスホルモンに
攻撃される
そうだとしたら
自分を守るために
他人の悪口を言わない
他人の悪口をいうことで
つかの間の快楽を
得るよりも
長期的に
ストレスホルモンで
健康を害するのは
つらいですよね
そうだとしたら
自分のために
他人の悪口を
言わないようにする
そして
自分を褒める
遅刻せずに会社に着けたとか
今日も元気に挨拶できたとか
ささいなことでいいので
自分をほめる
褒めることで
自分に自信がつくし
自己肯定感も
アップできますよね
自分を褒めて
人生気楽に生きられると
いいですね
不安がある人はこの記事も
読んでみてくださいね→こちら
最後までお読みいただき
ありがとうございました
素晴らしい1日に感謝します
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