児玉浩子です
人生設計の専門家をしています
私がどうしてこのブログを
書いているのかは→こちら
先人の知恵に学び
みなさんと豊かな人生を歩めるように
人生の次元を上げ「人生の達人」
目指しています
寒い日が続きます
お身体にお気をつけてくださいね
日々生活していると
考えすぎて落ち込むこと
ありますよね
私もあります
将来どうなるんだろう
仕事がうまくいかない
体調がよくない
etc.・・・
そこで
落ち込まない方法を考えます
運動することで精神的落ち込みを防ぐ技術？
精神科医でベストセラー『アウトプット大全』
の著者樺沢紫苑さんは
あるウェブメディアでこのように語っています
「几帳面でまじめな人ほど
うつになりやすい」
という俗説がある
それはストレスを
ドーンと真正面から
受け止めてしまうから
そのことばかり考えて
不安になり
さらに落ち込んでしまう
「まあ、いっか」
「そんな日もあるさ」
「さっさと忘れて次いこう」
軽く受け流す
物事を楽観的にとらえる
これまで
数多くのうつ病患者を
診察して思うのは
うつ病の患者の
自己洞察力が
ものすごく低いこと
入院が必要なほど重症な患者が
「まだ大丈夫です
明日も仕事に行きます」と平気で言う
自己洞察力が高い人であれば
「最近仕事が忙しくて
調子が悪いな」と気づき
ストレスを軽症のうちに
コントロールしようとするので
うつが重篤化する前に対処できる
そこで
即効性があって
最も効果的なうつ病予防法を教える
それは
「運動」
ジョギング
ウォーキングなどの
有酸素運動は
うつ病を予防し
不安や落ち込んだ気分を改善し
ストレスホルモンを正常化することが
多くの研究で示されている
うつ病になった患者への
運動療法は
薬物療法と同等以上の効果が
確かめられている
これって
人生で使えますよね
私もうつ状態が長かったので
分かるのですが
考えすぎるときって
じっとしているときが
多いですよね
寝ようと思って
布団に入った後つい考えすぎて
眠れなくなったり
そうだとしたら
考えすぎて落ち込まないように
運動する
運動していると
気がまぎれるし
少なくとも
運動している間は
精神的に落ち込まずにすみますよね
ウォーキングやジョギングだったら
あまりお金をかけずに
できますよね
運動して
落ち込まない
落ち込まないと
気楽に過ごせて
精神的に
疲れずにすみますよね
落ち込まずに
気楽に過ごせると
いいですね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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