【保存版】ふわふわの子宮の作り方

こんにちは。とーこです。

【保存版】カチカチ子宮を「ふわふわ」にするセルフケア✨

「子宮が固い＝骨盤周りの血流が悪くなっている」サインか！冷えやコリを解消して、内側から温め・ゆるめる習慣で妊娠力があがるふわふわの子宮を作っていこう✨

① まずは「温める」🔥
子宮は筋肉。冷えるとギュッと固まります。

足首をガード：子宮のツボがある「足首」をレッグウォーマーで温める
おへそ下を温める：腹巻やカイロ（おへその下）で深部を温める
湯船に浸かる： 40度前後のぬるめのお湯でリラックス

② ストレッチで「ゆるめる」🧘‍♀️
骨盤周りの筋肉を動かして、血流の通り道を作ります。

合蹠（がっせき）のポーズ：足の裏を合わせて座り、膝を上下に揺らす。
腰回し：フラフープを回すように、大きくゆっくり腰を回す（左右10回）。
足首回し：隙間時間にぐるぐる回すだけで、骨盤内の血行UP！

③ ツボを「整える」ポイントおし指👆
呼吸に合わせて優しく押してみて。

三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上にある、女性の万能ツボ。
気海（きかい）：おへそから指2本分下。エネルギーが湧く場所。