卵子の質がUPする 
生活習慣3選 

①適度な運動 
1駅分歩いてみる 
公園に散歩に行く 
など簡単なところから 
はじめてみよう！ 


②質の良い睡眠 
夜は12時までに就寝し 
朝は決まった時間に起きて 
リズムを整えよう！


③日光にあたる 
ビタミンDは卵子作りに 
欠かせない栄養素 
着床しやすくなる効果も 
期待できますよ