卵子の質を高める食べもの3選 

①アボカド 
オメガ３脂肪酸はじめ 
抗酸化のビタミンEも豊富 
卵子を参加から守ってくれます 


②鮭・サーモン 
ビタミンDが豊富 


③たまご 
たまごは完全栄養食で 
食物繊維以外の栄養素が 
含まれています 
1日2～3個を目安に食べてみよう