前回の続き❣️
しっかり食べているのに
夜になると
なぜか止まらない食欲
それをつくっていた
“制限”に気付いたときから
私は2つのことを
心がけるようにした。
まず1つは
“このあとも食べたく
なったら食べていい”
って
自分に優しく声をかける
ようにしたこと。
それまでは
「このあとは食べてはいけない」
という圧を
自分に対してかけていた。
だから、それと
真逆のことをして
自分を安心させてあげたよ
そして、もう1つはね
“このあとも食べたくなったら食べていい”
↑この自分との約束を
きちんと守ったこと
これ、症状がキツイときほど
しれっとごまかしがち
なんだよね～
だって、自分との間のことだし
誰も見ていないからｗｗ
「食べたくなったら食べていい」
口ではそう言いながらも
いざ食べたくなったとき
「いや、これくらいは我慢しようかな…
」
みたいにしがちｗｗ
ちょ、話がちがう～！！
で、これ。
誰が見ていなくても
自分はぜんぶ見ていて。
（はっ。結局、口だけかよ
）
ってなった途端
また止まらない食欲をだすことになる。
（どうせこのあとは
好きに食べさせて
くれへんねやろ？）
って。
↑
こういう自分への不祥事
を
私はこれまでに何回も
やってきたからわかるの
だからはじめから
自分にそっぽ向かれる
ようなことをしない。
自分との約束は
ちゃんと守る♡
もちろん
それまで禁止していた時間に
食べることは抵抗あったけど
でもそれ以上に
食べたいタイミングで
食べられることは
いい気持ちだった♡
だから
こっちの「自分が嬉しい方」を
増やしてこうって思えたよ＾＾
こんなかんじで
制限をやめることを続けていたら
意外と早くに
止まらなかった食欲は
落ち着いていきました
よかった！
ほんの少しの制限
ほんの少しのストレスであっても
それを続けてくと
チリツモで大きなストレスになるし
自分が頭で「少しくらい」
「これくらいなら」と思っていても
からだや心にとっては
むちゃくちゃ不快
だったりする。
過食や止まらない食欲は
そのサイン💡
なので
食べ過ぎる自分を
もう責めなくてよくて
心地よく食べられる
自分に変わる
チャンスにしていこう
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