空腹で、中途覚醒。
眠りたいのに眠れません、、
どうしたらいいの？
こんにちは
摂食障害の親子を笑顔にする
摂食障害克服サポーター こあいです
私たちヒトにとって、
睡眠は食事と同じくらい、
健康に生きていくために欠かせないものです。
良質な睡眠は、心の安定を作りますし、
摂食障害の回復にも大切です＾＾
一方、摂食障害で、睡眠の悩みを持つ方が多いのも事実です。
睡眠にもエネルギーが必要
夜は眠るだけだから、夕飯は軽めに、、、
そう思っていませんか？
実は、睡眠にもエネルギーは必要です。
あなたが眠っている間も、
あなたの脳や体は、あなたが生きるために、働いているからです。
生きるために必要なエネルギーを、とれていますか、、？
空腹で目が覚める、ということは。
本来眠っている時間に目が覚めるということは
何かしらの体からのサインです。
目が覚めてしまうくらい、お腹が空いている
＝眠るためのエネルギーが体に残っていない
ということではないでしょうか？
ガソリンが切れると、車が動かなくなるように
私たちも、ぐっすり眠ることができなくなるんですね。
夕飯もしっかりと食べて大丈夫
私も、克服を始めてしばらくは
夕飯の量をなかなか増やせず、
深夜に空腹で目覚めることが続いたことがありました。
夕飯の時間が早い場合は、
夜おやつを食べるのもいいかもしれません＾＾
（寝る直前は胃もたれするので要注意ですが）
それでも、
真夜中にやっぱり空腹で目が覚めてしまった！
というときは、
温かいココアや豆乳を飲むのもいいです＾＾
（私も深夜2時3時に夜な夜な飲み食いしていました笑）
睡眠の質の低下は、心や体を不安定にします。
ぐっすり眠れるエネルギーを
夕食で確保できるようになっていくと
いいですね＾＾
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