調子が良い、を当てにしない方がいい理由
あなたにとって、「調子が良い」ってどういう状態ですか？
・過食がない日が続いたとき
・気分の落ち込みが少ないとき
・体重が落ち着いているとき
人によっていろいろだと思いますが、過食した、ということは
何かしらのストレスが「過食」という症状に表れた
ということになりますよね。
つまり、
何かしらあなたの心の中に調子の良くないことが隠れていたから、
それが過食になった、ということですよね。
それくらい、私たちの心って複雑なんです。
24時間３６５日「調子が良い」はあり得ない
常に調子の良い人なんて、おそらくいません。
調子の良いときもあれば
悪いときもあるのが人間なのです。
もしかしたら、
「調子がいい
」と思ったときに、
それが続くように無理にコントロールしようとしたことによって
ストレスを呼び、
「調子が悪い」状態を作り出してしまうことだってあるんですよね。
大切なのは、
「調子が悪い」ときに、どんなふうに対処するか
ではないでしょうか？
過食した（調子が悪い）ときの言葉かけ
さて、どんなに調子が良くても過食したことで
「過食した自分、最低」
と、自分を否定する言葉をかけてしまうと
それがまたまたあなたのストレスになり、
過食の悪循環になってしまいます
では、
あなたが過食したとき、
どんな言葉を自分にかけてあげればいいでしょうか。
・辛かったね
・しんどかったんだね
・大丈夫？
・教えてくれてありがとう
自分が辛いとき、調子の悪いとき
こんな言葉をかけてもらえたら、
心がポカポカしませんか？
過食は「調子が悪い」を教えてくれるサイン
「過食」は、あなたが気付かない「ストレス」や「調子が悪い」状態を教えてくれるサインです。
「過食」で、自分の状態に気付いたら
「調子の悪い」自分を認め
どんな問題を抱えていたのか、
自分の心に訊ねること、自分の心に向き合うこと、
そして、
そのストレスを様々な方法で癒すこと。
(このお話については、長くなるので、2/21のメルマガで書きますね＾＾＊）
これが、
克服に向かうメンタルの整え方です。
ぜひ、１度取り組んでみて下さい
