LINE読者様からの声
頭の中が食事のことでいっぱい
食べ物を買いすぎたり
食べ過ぎて吐いてしまう
こんにちは
摂食障害に苦しむ親子に笑顔を取り戻す
摂食障害克服サポーター こあいです＾＾＊
来てくださって、ありがとうございます
今回はLINEメルマガ読者様のお声からです
メッセージくださったYさん、ありがとうございます
頭の中が食べ物でいっぱい
おそらく多くの方が、この状態なのではないでしょうか？
摂食障害の頭の中
これは１つの感覚にすぎませんが
摂食障害のときって、
思考の殆どが、食と体型に支配されてしまっています
私はこんなかんじでした↑
体感では９０％（もっと多いかも＾＾；）が食と体型に関することでした。
Yさんのメッセージからも
同じような状態なのかな～と感じます💡
あなたはどうですか？
あるいは、摂食障害のお嬢さんをもつお母様であれば、
お嬢さんはこんな状況にあるかもしれません。
もちろん本来大事なのは、
食と体型以外のことです！
この思考状態から
食と体型についての思考を減らしていき、
残りの10%（以下）で考えていることの割合を少しずつ増やしていく
そうすることで
食と体型以外について考えられる容量ができ、
家事や仕事に余裕をもって取り組めたり
友達や家族とのおしゃべりに集中できたり
読書を楽しんだり
いろいろなことを楽しむことができるようになります＾＾
では、どうすればいいのか、ということについて
ご質問への回答を交えて、お話しますね！
買いすぎの対処法
健康な人の何倍も食について考えていれば
健康な人より、食べ物を買いすぎてしまうこともあるでしょう。
また、中には「買っておかないと不安」のような強迫観念を持つ場合もあります
（私は克服するまで、こういった強迫観念もありました＾＾；）
だけど、これは
病気なんだから仕方ないんです。
「ま、いっか。」
と自分に言ってあげてください
摂食障害の方は、自分に厳しい人が多いです。
「こんなに買ってはいけないのに、買ってしまった。こんな私はダメだ
」
」と思ってしまうと、それだけでストレスになりますし、
今度は、「買ってしまったんだから、これを全部食べなきゃ」と
」と体を痛めつける過食行為に走ってしまいます。
なので、
もし買い過ぎてしまっても、そんな自分にOKを出す
「全部食べなきゃ」と思わずに
残りは捨てる、あるいは、次にお腹が空いたときにおいておく
のは、いかがでしょうか？
OKが出せるようになれば、買い過ぎも徐々に緩んでいくかもしれません
いろいろな対処法があると思いますが、
まずは１つチャレンジしてみることをおすすめします
「食べ過ぎて吐く」の対処法
Yさんは、「食べ過ぎたときの気持ち悪さと罪悪感とで吐いてしまう」ようでした。
みなさんは、食事を楽しめていますか？
真面目な人ほど
「栄養とるために食べなきゃ！」
「食べ過ぎたから、吐かなきゃ！」
と頭で考えすぎてしまいます。
もっと、純粋に
「１番食べたいもの」を選ぶ。
それを“味わって食べる”
ということに意識を向けてみてください＾＾
少しの心がけ次第で、
食べ方や感じ方も少しずつ変わっていくはずです
まとめ
もちろん体の栄養状態でも過食になることはありますが、
過食を含め、食症状は、心の問題からきています。
食べているとき、食について考えているとき
自分の心の動きにも意識を向けてみる、
そしてどんな自分にもOKを出す
(自分を否定しない)
をやってみてもらえるといいと思います＾＾
もっと詳しく教えてほしい自分に合った克服のアドバイスが欲しいという場合は、お気軽にご依頼くださいね
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最後までお読み下さり、ありがとうございました
今日もあなたを応援しています
それでは、また！