こんにちは
生き辛さ克服サポーター こあいです
来て下さって、ありがとうございます
最近よく寄せられるご相談から、、
こあいさん、こんにちは
私は、拒食症回復期で過食を繰り返しています
はじめは、自分の食欲を受け入れようと食べ始めたのですが
標準体重が近づいてきても過食が止まりません。
「このままずっと太っていったらどうしよう」と不安です。
自分の食欲を受け入れられるようになったこと、とても素晴らしいですね！
そして、この不安を超えられれば、実はかなり楽になれます
私も同じ壁にぶち当たってきたので、
この気持ちは、むちゃくちゃよくわかります
さて、不安という感情は
今回の方や摂食障害の方に限らず、
生きていれば誰でも不安になることってあると思います。
大切なのは、
不安になった後の対処の仕方なんです
不安・緊張という感情は
変化や成長をしようとするあなたに対して
「いつもと違うよ、大丈夫？
」という
脳からの信号です。
ここで、やりがちなのは、
感じた緊張や不安をむやみにかき消そうとすること。
不安をきちんと感じてもらえないことで、
脳は「あれ、気づいていないのかな」と勘違い
さらに不安や緊張を増幅させます。
これでは、逆効果ですよね。
ということで、
まずは、不安・緊張を認めてあげましょう
これだけでも、あなたの心はかなり落ち着きます
そして、
不安に思っていることを
必ず頭の外側に出してあげましょう！
「どうして不安なのか」
自分で自分に問いかけ、
言葉に出す、紙に書き出す
ということをして、
不安に思っていることを頭の中から取り除いてあげます。
不安に思うことが出てきたときに、
人は頭の中で何度も何度も考えようとしてしまいますが、
頭の中で考えれば考えるほど
１つの不安や悩み事が何十個にも何百個にもあるように、脳が感じてしまい
解決しないどころか、
余計不安になり、ストレスを感じてしまいます
だから、不安だな、というときは、
ぜひ頭の中から不安なことを一旦取り出してあげてくださいね
さて、話を戻して
過食を受け入れられない不安についてですが、
私が、今回のご相談と同じような状況だったとき
１番不安だったのは、
「標準体重を超えても過食が止まらず太り続けること」
でした。
そして、書き出してみて あることに気付きました
私には、「標準体重以上の人になることはいけない」という思い込みがあるかも、、
そして、自分にこう問いかけました。
じゃあ、あなたは、標準体重以上の人のこと嫌い？
渡辺直美、マツコ・デラックス嫌い？
って。
もちろん私の答えは ＮＯ！
渡辺直美も、マツコ・デラックスも大好き
だって、自分に自信もってて、楽しそうに、幸せそうに生きてるもん
渡辺直美ちゃんなんて、笑顔がむちゃくちゃかわいいし素敵やん
私も、あんなふうに幸せな人になりたい
そう思えたら、一気に過食も太るのも、怖い気持ちがかなり減りました
いかがでしたでしょうか？
もちろん、不安に感じることも、解決の仕方も
人によって違うと思うので、
まずはチャレンジしてみて、
ここはどうしたらいいの？
こんなことで困っています。
ということが出てきたら
セッションをご検討くださいね
いつもあなたを応援しています
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました