昨日は久しぶりにお友達と
近くのカフェでお茶してきました
テラス席でとっても気持ちがよかったです。
これからはテラス席の季節ですね〜
日陰の席で気温もちょうど良く
日焼けも気にならず快適でした♪
日焼けは老化が進んでしまいますから
避けたいですよね💦
老化といえば、
年齢と見た目の差って
女性なら少なからず気にしたりするとき
ありませんか💦
年齢より若く見える人もいれば
年齢より老けて見える人もいます。
そもそも老け顔ってどんな顔のことをいうのでしょうか。
老け顔とは文字通り実年齢より老けて見られる顔のこと💦
老け顔の人は老けてしまう要素があり
その要素によって老け顔の症状が進んでしまい
老け顔を作ってしまうことになるんです💦
その老け顔を作る症状とは💦
・フェイスラインの崩れ
・シミ・シワ
・ほうれい線
・目の下のたるみ・くま
・まぶた・頬のたるみ
などです。
この症状が進んでしまうのは
日常生活の中で少しずつ作られているんです💦
こんなことです↓
・年齢が進むことで皮膚が痩せフェイスラインが崩れる
・乾燥や紫外線で皮膚が老化しシミしわが増える
・年齢が進み表情筋が衰え顔全体が下がる
・スマホやパソコンで瞬きの数が減り目の回りの筋肉が衰えたるむ
・精神的なストレスから女性ホルモンが崩れくすみや乾燥の症状がでる
・体の冷えからターンオーバーのサイクルが崩れ肌が荒れる
このようなことから老け顔ができてしまうのですが
普段から気をつけることで
老け顔を改善でき
また若返ることもできるんです☺️
こんなこと気をつけると
↓若返ることできますよ〜
毎日の栄養バランスを考えて食事を摂る
・（老け顔の改善できるもの）
タンパク質…鶏胸肉・鶏ササミ・イワシ・納豆・豆腐など
ビタミンA…レバー・うなぎ・人参・ほうれん草・かぼちゃなど
ビタミンC…ピーマン・パプリカ・キャベツ・キウイ・いちごなど
ビタミンE…ナッツ類・アボカド・植物油など
白く精製していないもの…玄米・全粒粉・そば・全粒粉パンなど
・（老け顔を作る要素があるもの）
油の多い物…揚げ物・スナック菓子・ファーストフード・お店のお惣菜など
砂糖を使った菓子類
白く精製されなもの…白米・小麦粉・うどん・バン・砂糖など
・規則正しい生活により肌に必要な栄養素が行き届くようになる
・軽い運動をすることで血行がよくなり細胞の生まれ変わりを助け
肌の状態が良くなる
・入浴することで体温を上げると新陳代謝がよくなり
肌のターンオーバーを促す
・ベースメイクをシンプルにしヨレを防ぎ保湿をする
・ストレスを軽減する（アロマや入浴、睡眠を充分摂る、
または相談できる人を見つけるなど）
・体に合うもの、不足しがちな栄養素のサプリメントを摂る
・リフトアップグッズを利用する
・舌回しエクササイズ（以前の記事で紹介しました〜↓こちらです）
http://ameblo.mom/kkaoru-style/entry-12265072122.html
生活していると完璧に気をつける事って
なかなか難しかったりしますよね〜
それでもできることを少しずつでも続けていけば
必ず効果はあらわれてきます！
マイナス５歳は目指したいですね〜
できることならマイナス10歳
毎日のケアが未来の自分の顔を作るので
できることから気をつけて
素敵な女性でいたいです
特に食事は体を直接作る物なので
健康のことも考え
体に良い物を選んで摂りたいですね♪
体の中からと
そして外からも綺麗になって
いつまでも若々しく
そしてぶれない美人を目指したいです！
マイナス５歳の顔になれるよう
出来ることを毎日楽しみながら続けて行こうと思います！