熱中症
今日は☁曇っていて
少しは暑さ&湿度マシだったかな
でも十分暑い🌞😵💦
連日の猛暑で
毎日ニュースで
熱中症で○○人救急搬送
と報道されいる
私も5、6年前に
熱中症経験している
その当時私は
副業として
👣や🚴で
健康のため
ポスティングの仕事やっていた
どうせ歩くなら
少しでもお金になったら嬉しいからね✌
普段は自宅から
半径1kmくらいの範囲でやってたんだけど
委託先から
”自宅から3km先くらいの
かなり広範囲の地域”を打診され
まあ自転車で現地まで行けば
やれないこともないなと思い
引き受けた。
金曜日に配布するチラシが
自宅に配送され
納期は次週金曜日まで。
一日目
汗ダラダラになりながらも
無事帰宅し
そしてシャワーを浴び
クールダウン
水分補給はしっかりしてたけど
麦茶だけだった💧 ←これが
だったと思う
だったと思う翌日も朝から
頑張って配布していた。
天気は曇っていたけど
湿度高くて蒸し暑かった
曇りの日って油断しやすくて
意外とヤバい💦
もちろん朝食はしっかり食べ
水分補給もバッチリのつもりだった
やっぱり麦茶けだけだったけど
1時間と少し経過した頃
自転車を降りたときに
一瞬立ち眩み
私は若い頃
低血圧&かなり酷い鉄欠乏性貧血で
立ち眩み慣れていたから
あまり気にもしなかった
すでにアラフィフだったけど
体力はかなりあって
アラサーアラフォーにも
勝ってたな😅
その過信もあってか
そのまま続けていて
そして自転車から降りて歩こうとしたら
また立ち眩み・・・
実は、その何年か前に
娘の同級生(高１サッカー部)が
熱中症で亡くなっていて
その時に
熱中症のおそろしさを
思い知らされていた
これは少しヤバい？と思ったから
あと少しで
配布終わりそうだったけど
自転車に乗って家に帰った。
娘の同級生のことが無ければ
そのまま続けていたと思う
そして家に帰り
水分補給と🍪クッキーを少し食べ
また立ち上がったら
目眩が酷くて
立ち上がれない💦
ただ、この時も座ってさえいれば
意識もしっかりしてたし
立ち眩み以外の症状は全く無く
食欲もあった。
しばらく休んで
取りあえずスポドリでも飲もうと思い
買い置きは無かったから
自宅前のアパートのところにある
自販機へ買いに行こうとしたけど
やっぱり立ち上がれない！
今思えばこの時点で
🏥🚑救急車呼んでも
良かったのかもしれない
この時
主人単身赴任
息子&娘県外の大学の寮
実姉達も遠いから
頼れる人はいなかった
ただやっぱり立って歩けない以外
意識もあり頭痛とか吐き気とかも無くて
座っていれば全く平気だったから
もう暫く休んで
様子見ていた
そこで
確かOs-1 って
自分で作れるんだよなって
思い出しスマホで検索した
見ると
どこの家にも必ずある
食塩・砂糖・水で作れる！
歩けないから
這って(ハイハイで)台所まで行き
何とか掴まり立ちし
Os-1作って飲んだ
塩っぱい砂糖水💧だったけど
🍋レモン果汁入れると
飲みやすくなるらしい
あと砂糖の代わりに
🍯ハチミツでもok
また這ってリビングに戻り
暫くテレビを観ながら休んだ
そして立ち上がったら
もう普通に歩けて
なんとも無かった
昼間だったし
近くの内科やってるから
行った方がいいかなとも
思ったけど
その後は全く何の症状も無かったし
昼ご飯も晩ごはんも
普通に食べれたし
翌朝も調子悪いところ無くて
元気だったから
結局行かなかった。
前日から大量に汗をかいたから
塩分が不足しちゃったんだろうな
それからは
この暑い時期は
麦茶&スポドリで
水分補給するようにした。
多分娘の同級生の事がなければ
あのまま続けていて
道で倒れてしまったり
帰宅後も座っていれば
何の症状もなかったから
あのまま何もせずいたら
腎機能肝機能
やられてしまって
最悪の事態になっていたかも
ほんの少しだけ知識があったから
今こうやって
元気でいられるんだと思う
若くても年取っていても
自分の体力過信しないで
休むことは
決して甘えではないから
無理しない事
が大切だと思う
熱中症予防
私はこの時から
家にスポーツドリンクは常備している
外出する時は
⬆
こちらもバックに入れている塩分が足りなくなることで
目眩で立てなくなるなんて
想像もしてなかった😰
＊ただしスポドリや塩分摂りすぎも注意！
適量で
みなさんも
熱中症対策しっかりして
元気にこの暑い夏
乗りきりましょうね
