モヤモヤした気持ちを無くすための方法とは？
何かって
わからないんだけど
毎日なんか心が
モヤモヤするんだよね
このモヤモヤを
無くすための方法を
教えてもらったんだ
それは
朝起きてからの行動を
あるサイクルにすると
モヤモヤがなくなる
そのサイクルとは
「朝起きます〜〜
」
からの
①感情＝心
起きた瞬間
心が喜ぶ感情をキャッチする
↓
↓
②思考＝頭で考える
キャッチした喜び感情を
叶えるため
どう行動するか考える
↓
↓
③行動
起きて行動に移す
これが
心のモヤモヤがなくなる
サイクルなんだよね
じゃあ実際
わたしの毎朝の
サイクルはというと・・・
「②の思考」から
はじまってる
朝起きて
まず考えることは
「あれ？今日はどの仕事だったかな？」
「今日は休み？仕事？どっち？」
「今日は得意先と約束した日？」
などなど
こんな目覚めだから
毎日の寝起きは
心臓バクバクしてるんだよね
だから、
朝は本当にテンション低い
世の中が滅亡するんじゃないかくらい
憂鬱になるんだよね
で、次に
「①感情」がくる
「やだな〜〜仕事」
「会社行くのめんどくさい」
「あ〜〜休みたい！」
「なんで休みじゃ無いんだよ」
などなど
ネガティブな感情が
勢揃いするわけだ
で、
「③の行動」で
眉間にシワを寄せながら
ベッドから這い出る
わ〜〜
これを書いてるだけでも
ダルくなるわ・・・
こわいこわい
じゃあ、毎日のサイクルを
どんな方法で
①感情
②思考
③行動
このサイクルに変えるか
起きた時に
嬉しい、楽しいと
心が動くことを
用意しておくといいね
えっ？どうやって？
例えば・・・
旅行の朝を考えてみた
旅行の朝はすごく早起きだ
なんの迷いもなく
スカッと起きれるんだよね
なんで？
それは
朝風呂に行きたいから〜〜
誰もいない静かな朝
温泉につかりたい！
お風呂に行きたい
あ〜もう
最高じゃない！
これだよ！
①感情
誰もいない朝風呂で
温泉につかりたい
というワクワク感情
②思考
よし！起きてすぐに
お風呂に行く準備しよう〜
③行動
ゾンビのように
這い出ることなく
優雅に起き上がり
サクサク行動
毎日をこのサイクルにするだけで
モヤモヤ感情が無くなる
起きた時に感情ではなく
思考（頭で考える）を
一番最初にしてしまうと
「やらないといけない」
「本心はやりたく無いこと」
こればかり
浮かんできてしまうのね
それが毎日になると
だんだん不平不満ストレスが
積み重なってくる
だから〜
毎日心がモヤモヤ
しているんだよね
で、決めた！
8月のチャレンジは
朝起きた時
楽しい・うれしい・ワクワク
を考える
朝のご褒美を
用意しておくといいかも〜
また、夜寝る前に
翌日に楽しい事を予定しておく
たいそうな事じゃなくて
小さなことでもOK
心が喜ぶ事を探してみよう
1ヶ月続けられたら
モヤモヤした気持ちが
無くなるよね！
そうなれば
本当にステキな毎日が送れるよね
朝起きたら
まずは
心と対話だ！！
明日は休み
それだけでも
本当に楽しみ〜〜〜
明日の「喜び感情」は
クリアだな
心のモヤモヤを無くす方法を
教えてくれたのは
Cannva講座の先生の
藤崎ななさん
「こころの講座」もしています
今は準備中です
かよ✨でした💖