２ヶ月目に入った
「身体づくり」「食事改善」
家ではこんなグッズを使用して
「家トレ」してます
バランスディスクに、トレーニングゴム
こんにちは
『笑顔で、未来を変えていく』
スマイルアップアーティスト
三ツ木 美奈 です
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Salon de Statice 主宰
・ミスユニバース奈良／公式講師
・顔ダンス講師
・小顔セラピスト・ＭＣ・ミセスモデル
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バランスディスクは
体幹を鍛えるのにとってもオススメです！
普段は靴下は履いていません
夏までペディキュアをやめて
爪の健康状態を保っている最中なので…笑
このバランスディスク
もちろんただ乗っているだけではなく、
お尻の穴を締めて
両側の内腿を、ピタッと付けています！
お尻と、脚の後ろ側の筋肉に
しっかりとアプローチします！
そして、ここで重要なのが…
お尻の穴を締めると共に
尿道・膣を締めること
そうすることで
「丹田」に綺麗に力が入るんです
そう。
体幹、身体の軸がビシッと決まる！！
これ、
モデルウォーキングの時
なかなかできなかったんですよね〜
そして、もひとつ重要なのが…
バランスディスクに乗っている時
顔は、やっぱりコレでしょ！
↓
顔ダンストレーニング no.⑤ ホッペ上げ
これぞ！！
【スーパー時短トレーニング
】
】ホッペ上げで、若顔を！
お尻の穴締めで、美尻を！
内もも締めで、まっすぐな美脚を！
尿道・膣締めで、体幹を！
この時短トレ
私がいつやってるのかって？
何を隠そう、今ですよ、今！
ブログを書く時。
バランスディスクに乗って体幹鍛えて
ホッペ上げの顔で
スマホを操作してますの
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