本日はダイエット中にどうしても間食したい時にオススメの○○○○をお伝えしますね！
今までの食生活を改めて振り返ると、その状態は自分にとって
とても、居心地のいい食生活ではありませんか？
今までの食生活は、今までのあなたにとって、一番居心地のいいようにできています。
だから、人は、『痩せたいな〜』と言いながら
実は食生活を無意識には変えたくない！！と思っています😱
しかし、いくら居心地はよくても、結果的に理想の自分になれていなければ、改善が必要なはず。
私も、産前、本当に好きなものを好きなだけ食べて気づけば10キロ増😱産後もダラダラ食べ続けなかなか自分の理想の状態になれませんでした😅
もともと甘いものをあまり好んで食べなかった私。
ですが、妊娠によって食の嗜好が変わったのか、甘いものを食べて食べて食べまくっていました。
昔からの友達は、珍しい！😳😳と言われるほど笑笑
産後、授乳により栄養のために、体に良いものを摂取しようと食を変えていきましたが、間食がなかなかやめられずにいました😭😭
どれだけ体にとって必要な、よいものを食べていても
不必要なものも同時に食べていては、当たり前ですが、代謝は上がりません・・・
お菓子を我慢することで頭がいっぱいになっていました。
でもです。
お菓子を少しぐらい食べても太らないくらい、代謝のいい体を先に作って
心の栄養として、甘いものも適度に楽しめる自分になれた方が嬉しいですよね！？
まずはしっかり栄養あるものを食べて、代謝を上げることを意識していく。
それが綺麗に無理なく痩せられる、食べて綺麗になるダイエットです！
今の食事が、一年後の自分の体を作り出す
そのつもりで、ご飯を食べていきましょう！
✨理想✨の自分に近づくのも😭理想とはかけ離れた😭自分にするのも
今のあなたが口にする食事次第です！
ダイエット中
私が間食が欲しくなった場合の、オススメの間食を公開しますね！👀👀👀
オススメは
✨✨✨ナッツ類と小魚です✨✨✨
ナッツ類は糖質が低く、栄養素や食物繊維も豊富なので、オススメ‼️
加工時の油分や塩分で、肌荒れを起こすこともありますので食べすぎ注意です‼️
⚠️ナッツ類を食べる時の注意点
【１日、片手で掴める量】を目安に食べましょう！
噛むということでも、ストレス発散に繋がります。
噛むと交感神経から副交感神経に切り替わりリラックス効果もあがります💕💕
小魚はカルシウムの吸収率が高いので、積極的に食べて欲しい食品のひとつです。
私たち日本人に不足しがちな、食物繊維とカルシウムを同時に摂ることができる間食を
ぜひナッツと小魚にしてみてください‼️
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