昨日は完全に…疲労困憊。
つかれたーー！
でも、その疲れは
肉体からだけじゃなく、
メンタルからも来ているかもなぁーって
感覚で…
「何にもできていない」
に目が向いていた。
だから、
「できたこと、やったこと」に目を向けたくて…
(自分を認めてあげたくて)
1日の中で
「エネルギーを費やしたこと」を
書き出すというワークをやってみた。
さやちゃん提唱の
「やったことしか書けないリスト」
通称 完了ノート
(参照※
https://ameblo.mom/sayaringo38/entry-12796867499.html
ノート1ページを埋めるのを
目指して、
1日を振り返って書いてみた。
書いてみて
「できてないっていうけど、これはできたやん！」と、できたことが浮かびがってきて
「できていない」感覚は薄まった。
だけど、まだまだ
わたしの承認欲求は満たされなかった。
かてもかいても
感情が伴ってこなかったの。
だけど、今朝…
ちょっとだけ視点を変えてみた。
「やったこと」に対して、
ありがとう
と、言葉を向けてみるという視点。
一生懸命に取り組んでくれてありがとう
たくさん動いてくれてありがとう
疲れているのにやろうとしてくれてありがとう
快適さを作ろうとしてくれてありがとう
sowと触れ合ってくれてありがとう
もがいてくれてありがとう
あーでもない、こーでもないと考えてくれてありがとう
彷徨ってくれてありがとう
1日生きてくれてありがとう
などなど
やったこと＝できたこと
という視点になっていたことに気付いた！！
できなかったこと、
やらなかったこと、
やろうとしたこと、
やろうとさえできなかったこと
それらも
広義では「やったこと」
どれもこれも
経験！！
どんな経験、体験も
ありがとう…
そんな視点になって、ノートに書いた時…
わたしの感情が動いた。
じーんとした。
「ある」とか「ない」とか
「できた」とか「できない」とか
そういうのを
ぜーんぶ、超えて…
ほっとした。
わたし、大丈夫！
と、思えたんだよ。
完了って
何かをやり遂げたという、行動面のことだと思っていたけれど、
自分のためにやったこと、
自分がエネルギーを注いだこと、
自分のはたらきすべてを
みとめて、
ヨシヨシ、よくやったね！ありがとう！
って労うところまでやることを
「完了させる」
という意味だったのかなぁ？と思った。
やりっぱなし、はたらかせっぱなし
＝未完了
だから、
かいてもかいても、
満たされなかったんだなぁー。
自己紹介
・・・・・・かねだ家・・・・・・
(2023/05/現在)
- 母40(ともみん)
artist 主婦 - 父43
うつ病(うつ歴8年) 会社員 - 長男kira
中3 鉄オタ カメラ小僧 - 次男rela
中1 hss hsc オニゴオタ - 長女salt
小4 天真爛漫 工作オタ - 次女sow
11ヶ月 レインボーベビー
毎日わちゃわちゃやっています！
- うつ病の記録（ともみん編）→心を病むイクメン
- うつ病の記録（夫編）→うつになる前よりも人生楽しくなりました
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いろんな人と交流したいなぁって気持ちになりまして、2年半ぶりに開設✨
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