12月に入り、肌の乾燥に悩まされる方が一気に増えています。
口のまわりや唇の乾燥。
特に皮膚が薄い目のまわりの乾燥は、小じわの原因にもなります。
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美容と健康とスピリチュアルを繋いで心と体を軽くする
スピリチュアルセラピスト＆カウンセラーの亀井理香です
あなたが毎日笑顔でいられるように体と心を整えるお手伝いをいたします。
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12月に入って気温が下がり、粘膜の乾燥から、風邪をひく人が増えてきているようです。
今このブログを読んでくださっているあなたは大丈夫ですか？
気をつけていてもひいてしまうのが風邪。
そこでおすすめなのが【豆腐】
安価なのに栄養満点で最強の食材です。
豆腐に含まれる成分は
・イソフラボン
・大豆たんぱく
・ビタミンB1
・カリウム
・鉄
・サポニン
・レシチン
・カルシウム
特に、豆腐に含まれる「レジスタントプロテイン」というタンパク質が、肌トラブル改善や肥満対策・疲労回復などにも大きく貢献してくれるんです。
・腸内の余分な脂質を体の外へ排出してくれる
・糖や脂質の吸収を抑えてくれる
・腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれる
体の免疫細胞の約７割が集まっている腸内を整てくれるので、顔や体の悩みの緩和につながるというわけ。
このレジスタントプロテイン、朝に摂っておくことで、１日中、腸内の善玉菌にエサを与えることができるので、期待できる効果をさらにUPできます。
ご飯100gに豆腐１丁を乗せて、醤油をかけて混ぜて食べるだけの簡単なTKG(豆腐かけご飯)は、豆腐でかさ増しされるので、ご飯の量を100gに抑えても満足できるヘルシーメニュー。
血糖値の上昇を抑えてもくれるので肥満対策にもなりますよ。
豆腐にはカリウムも含まれているので、かけ過ぎなければ醤油もOK！
豆腐を一番美味しくいただけるのは「ぬるめの状態」なので、レンジで１分強チンして温めてから乗せるといいですよ。
美味しく食べれて、栄養MAX＆ヘルシーMAXの最強食材の【豆腐】
肌トラブル改善だけでなく筋力アップ、肥満対策、かぜ対策、疲労回復などにも期待できる豆腐パワーで、年末年始を元気に過ごしてくださいね。
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今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。