五色ダイエット認定コーチの
**石原 愛（いしはら あい）**です☺️
「腹八分目が痩せる」
「満腹は太る」
そんなふうに言われて、
ずっと頑張ってきた人、いませんか？
実は私、
その考え方で何度も失敗してきました。
１月３日
2026年のラーメン始め🍜をしてきました。
・チャーシュー麺
・チャーハン（小じゃなくて普通サイズ）
・唐揚げ2個
を食べて
「おいしかったぁ～！」
となり
帰宅後、
・ファミマのシュークリーム
・シャトレーゼのチョコケーキ
も食べました！
……書いてて思うけど、
なかなかのフルコースですね（笑）
で
その日、
夕方になっても
全然お腹が空かなかったです🤣
で、はっきり思いました。
「あ、やっぱり
中途半端に我慢しない方が楽だな」って
そして
翌朝、体重を測ったら
−0.2kg♪
ちなみに
夕飯は食べていませんが
夜に
・鮭とば1切れ
・アイス
食べてました☺️
よく言われる
「腹八分目が痩せる」
でも、
五色ダイエットで痩せた私の実感は
ちょっと違います。
中途半端な我慢が、いちばんしんどい。
満たされないと、
頭の中がずーっと
「次なに食べよう…」でいっぱいになる。
逆に、
ちゃんと満足するまで食べると、
・自然と食事の間隔が空く
・「もういらない」が分かる
・食べ物に振り回されなくなる
これが起こります。
五色ダイエットって
特別なことをしているように見えて、
実はとてもシンプル。
食べることを、ちゃんと楽しむ。
ちゃんと満たす。
それだけなんです☺️
「確かに…
腹八分目…って我慢すると
あとで食欲と戦ってるかも…」
もし今、
そう思ったなら。
それ、
あなたの意志が弱いんじゃなくて
やり方が合っていないだけかもしれません。
じゃあ、
「満足するまで食べて、
どうして痩せる方向に向かうの？」
明日、
もう少しだけ噛み砕いて
お話ししますね◇
あなたは今、
“腹八分目”と“満足するまで食べる”
どっちがしんどいですか？
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