２０２４年の１２月にスタートして
５カ月で７キロ痩せて
楽しくキープ中の
五色（ごしき）ダイエット
「この食べ方は、一生続けたい」
「ダイエットは、がまん・制限。
それをできない自分は
意思が弱い…」
と、自分を責めてる人を、ゆるめたい。
『楽しく痩せられる食べ方あるよ！』
を広めたい！
という想いで
認定コーチになりました。
そんな私が思う
五色（ごしき）ダイエット
こんな人に向いてる！５つ
紹介します
①野菜や豆腐など
ヘルシーなものを食べてるのに痩せない…
② 運動がんばってるのに
体重減らない…体型変化ない…
③外食・ファーストフード・コンビニ
よく利用する人
④痩せたいけど、やめられないものがある人
（お酒 お菓子 ラーメン
パスタ 揚げ物 アイス…など）
⑤運動が苦手
運動しんどい
①野菜や豆腐など
ヘルシーなものを食べてるのに痩せない…
世の中的には
・野菜はヘルシー
・野菜なら食べても太らない
思われてますが
野菜だって、食べ過ぎたら太るんですよー！
「野菜中心で食べてるのにやせない…
もっと野菜食べた方がいいの？？」
という人は
野菜で太ってる可能性 大！です。
五色ダイエットの
・野菜
・たんぱく質
・動物性たんぱく質
の目安量
取り入れてみるのお勧めしたい！！
② 運動がんばってるのに
体重減らない…体型変化ない…
ジムに通ったり、
ウォーキングをしているのに痩せない。
って人は
「運動してるし」で
食べる量や内容が
痩せにくいものになっちゃってるのかも。
五色（ごしき）ダイエット
運動じゃなくて
食べ方で、健康的に痩せられます！
食事から、内蔵が元気になって
『痩せる』に繋がってます！
③外食・ファーストフード・コンビニ
よく利用する人
五色ダイエット
カロリー・糖質・脂質 言いません！
陰陽五行に基づいた
食材の色 ５色
このバランスがとれているか
を意識する食事なので
外食・ファーストフード・コンビニ
OKです！！
④痩せたいけど、やめられないものがある人
（お酒 お菓子 ラーメン
パスタ 揚げ物 アイス…など）
私は
麺類…特にラーメンが、大好き！
でも
「ラーメンなんて太る」
「２週間に１回にしろ」
っていう
自分の好きなものを我慢するダイエットで
痩せたら…
絶対リバウンドしますから！！！
五色（ごしき）ダイエットは
リバウンドなし に重きを置いてます！
だから
「やめる」ではなく「工夫して食べる」
好きなものを楽しみながら、痩せられます
⑤運動が苦手
運動しんどい
五色ダイエットは
運動のこと、言いません！
・歩きなさい
・ストレッチしましょう
すら、本当に言いません！
それでも
私も痩せられました！
太ってる状態で
運動がんばることが
体への負担となる場合も
あります。
（心臓バクバクしたり、膝を痛めたり…）
お仕事的に
夜しか運動にあてられる時間がない…
って人もいますよね。
だったら
ウォーキング…よりも
たっぷり寝る方がお勧めですよ
ということで
五色（ごしき）ダイエット
向いてる人・５パターン
①野菜や豆腐など
ヘルシーなものを食べてるのに痩せない…
② 運動がんばってるのに
体重減らない…体型変化ない…
③外食・ファーストフード・コンビニ
よく利用する人
④痩せたいけど、やめられないものがある人
（お酒 お菓子 ラーメン
パスタ 揚げ物 アイス…など）
⑤運動が苦手
運動しんどい
「当てはまる…！」
「共感！気になる…！」
という方は
五色(ごしき)ダイエット♪
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