ずっとブログをおサボりしておりました
今日からまた更新します
今日は、ダイエットにおける、【家族の食事とのバランス】について。
特にご家族の食事も用意する主婦の方々は、ダイエットをするぞー！と決めても、メニュー選びが難しくないですか？
お子さんが「唐揚げ食べたいよー！」と言っているのに、「ダメよ！サラダチキンね！」とは言えませんよね（笑）
けんママの食事献立の作り方はこんな感じ。
【ルール】
◯家族の食べたい物は作る。ただし、調理法は気を遣う。
◯家族用に作った物で自分も食べたい時は、少量だけいただく。(目の前で食べているのを見ながら我慢するのはストレスになるので)
◯自分だけ食べる物は手抜き🆗
この写真の内容でいうと、
【内容】
☆家族と共通→舞茸となすの味噌汁、鶏肉ともやし蒸し、千切りキャベツ
☆家族向け(息子のリクエスト)→エビフライ
☆自分だけ→めかぶ
です。
【調理法】
◯鶏肉を蒸し料理に
◯エビフライはおからパウダーと糖質オフパン粉、オリーブオイルを使う
といった感じで工夫しています☺️
我慢してストレスを溜めると、ダイエットには逆効果
家族との食事バランスをうまく取りながら、ノンストレスなダイエットライフを送りましょう