ゆるゆる糖質制限

ダイエット開始時、私がまず初めに取り入れたのは糖質制限でした。

糖質制限といえば、もともとは糖尿病患者のための食事療法ですが、◯イザップが流行したこともあり、今ではダイエット法としても広く知れ渡っていますね！

糖質制限の方法は、血糖値上昇の原因になる糖質を制限し、その分の栄養をたんぱく質脂質等で摂っていきます。

簡単にいうと、ごはんやパンを減らして、お肉お魚等多く食べよう！ってイメージでしょうか（笑）

食べ物の糖質量を知るには、こんな本も出ています。

これを見ると食品ごとの糖質量が把握出来ます。

ただ、毎回これを見て、考えて…とは日常生活に支障をきたすので、私の場合はザッと見て把握し、ゆるゆると糖質制限をしました。

ある日のお弁当はこんな感じ

ゆで卵とチキンでたんぱく質を摂り、チキンの下にたっぷりひいてある千切りキャベツで食物繊維も。

私がMAXまで太った時は、お米、パン、お菓子が大好きでしたから、それを減らした食事へ改善しただけでも体重は減っていきました。

ダイエット何からしたら良いかわからない〜という方は、まずゆるゆる糖質制限から始めてみるのがオススメです！