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こんばんは＾＾

 

6月から"栄養療法"をやり始め

 

もうすぐまる4か月になります。

 

最初は、

 

プロテインをちょっと飲んだだけで

 

満腹になり規定量を飲めなかったり

 

飲めるようになったかと思ったら

 

GERIが続いたり

 

胃痛、胃もたれしたりして

 

プロテインを普通に飲めるようになるまで

 

時間がかかりました！

 

 

プロテインをちょっとしか飲めない理由や

 

GERI、胃痛、胃もたれの理由がわかっていたので

 

今日まで続けてこられました！

 

やはり、ちゃんとそのあたりをリサーチしておかないと

 

上手くいかなかったときにやめてしまいますよね。

 

プロテインを飲めるようになって吸収できるようになることを"トレーニング"というくらいですから。

 

丸3か月くらいの時

 

明らかにポッコリお腹がペッタンコになって

 

やっぱり期待してた効果はでるんだな～と

 

嬉しくなりました！

 

まあ、体の健康や体形も気になるところですが

 

もう一つ大事なことは"心の健康"

 

私たちの心の安定をはかっているのが

 

セロトニンやGABAなど（もっとありますが）

 

神経伝達物質。。。

 

この"心の健康の元"である神経伝達物質の材料もまた

 

"タンパク質"

 

私たちが心穏やかに過ごすためには

 

"タンパク質"を十分に摂る必要があります。

 

例えば、赤身のまぐろの刺身100ｇには

 

タンパク質は26ｇ位

 

豚ひれ肉100ｇには

 

22ｇ位

 

卵1個には

 

6ｇくらい

 

一日に必要なタンパク質量は

 

体重50キロの人なら

 

最低50ｇ（これは現状維持の量）

 

不調のあるならそれ以上を摂る必要があります。

 

卵なら毎日8個食べないと必要なタンパク質は摂れないですよね(;'∀')

 

そんなには食べられないので

 

私はプロテインを飲んでいるのです。

 

先日、マイプロテインで買ったティラミス味は

 

甘味が少なく、かなり飲みやすかったですよ＾＾

 

 

明日は25日、、、たぶん40%OFFくらいにはなるんじゃないかな？

 

私はいつもぞろ目の日にかっています。

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました＾＾

 

今夜も良い夢みてねっ