11月22日（水）ランチ会 
時間：11時～16時
〇 ランチしながら、玄米を含め、健康に関するコミュ ケーション、それ以外のどんなお話しもOK！
○ サロンなどされてる方も名刺交換などOk！
ご縁のある方が同席されますのでご遠慮なく♪
〇 chika先生のピラティス
体の不調、、、もしかしたら骨盤底筋の緩みかも
しれません。
骨盤底筋の緩みは、膣の緩み、、、子宮の働きとも
深く関係しています。
尿漏れ、子宮脱、内臓下がり、生理不順、生理痛
過多月経、貧血、便秘などなど。。。
まず、ご自身のインナーマッスル、骨盤底筋の状態を
知るために、エクササイズを受けて見られることをお勧めいたします♪
パーソナルトレーナーでもあるchika先生は、
１人１人の体の状態を見ながら、自宅で簡単に
出来るエクササイズを教えてくださいます。
質問も自由にできますので、この機会に
何でも質問して教えてもらってくださいね♪
ランチ会開催日 11月22日（水曜日）
時間・料金
時間：11時～16時くらい（途中退席OK)
料金：5,000円
おはようございます
良いウンティ出ていますか？
良いウンティ出す習慣のお手伝いを
させていただいているかわさきまゆみです♪
昨日は、天ちゃんを病院に連れて行きました。。。
2週間前にかなりの体調不良になって
小動物専門の動物病院で診てもらったら
お腹に悪い菌、カビなどがいて
お薬出していただき、昨日再び検査してもらったら
悪い菌は半分ほどに、、、
また2週間後に、診ていただきます。。。
さて、今日は重曹の知っ得、、、3回目です！
かわさき家では、入浴剤として“エプソムソルト”を
入れています！
エプソムソルトは、塩でななく
硫化マグネシウムというミネラルです！
エプソムソルトはものすごい発汗作用があり、
代謝もあげてくれて、むくみ解消ダイエットに
とても効果的といわれています。
私も、初めてエプソムソルトを入れたお風呂に入ったとき
びっくりするほど汗をかいたので
それ以来、お水持込でお風呂に入っています。
入浴時間は、15～30分。。。（週2～3回）
私は、20分で十分です！
注意点・・・30分以上は入らない
湯温を38～41℃に保つ
体からデトックスした毒素を再吸収しないように
するため。
エプソムソルト入浴の際は、お風呂にお水を持って
入り、こまめに水分補給をする。
お風呂から上がる前に、シャワーで洗い流す
エプソムソルトの効能は、他にもいっぱいありますのでググって！
PMS症状のある女性は、血中マグネシウム濃度が低いといわれています。
またマグネシウムには、胃酸を中和させる働きもあるので胃酸出過ぎで胃痛になってる方にもいいかもしれません。
更に、マグネシウムは抗ストレスホルモンを作り出す副腎皮質機能を助ける働きもあるようです。
偏頭痛や便秘軽減など、きりが無いほどオールマイティーなミネラルさんなんです！
体調管理にお財布に優しいアイテムです（笑
エプソムソルトのお店の回し者ではないのでね～～～わたし＾＾
私が愛用しているエプソムソルト！
そして、先ほど書いたエプソムソルトの効能を
更にアップさせることが出来ます！
それは、
重曹をエプソムソルトと同量プラスするだけ。。。
お風呂に
エプソムソルト 1カップ（200ｃｃカップ）
重曹 1カップ
入れて入ったらこれから冬は特に体が温まりますね！
エプソムソルト（岡山県産） エプソムソルト
重曹（山口県産） 重曹
この重曹、ケーキにも使っています！
食べても大丈夫なものを体にも使うって当たり前ですよね＾＾
(おまけ・・・エプソムソルト＆重曹でも十分ですが、クエン酸を入れて炭酸入浴風呂にすることも出来ます～その場合
エプソムソルト1カップ：重曹2カップ：クエン酸2カップの割合です）
あなたの体も心も温まりますように～
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
あったか～い1日を
