すっかり秋めいて、食欲の秋満開。
ますますイモ類のおいしい季節になりました。
寒さに対抗するためにはエネルギーとなる糖質は必須。
ですが糖質を必要以上にとりすぎてしまうと、消費しきれなかった糖質が中性脂肪として蓄積されてしまうのです。
そして追い打ちをかけるように寒い冬がやってきます。
気がついたら体重が増えている…そんな方も多いのではないでしょうか？
冬は太りやすいからしかたないと思い込んでませんか？
冬太り対策として、血行を良くするように身体を温める、適度な運動をする、食生活に気を付ける、などが必要です。
冬の体重増加は、寒さで外出が減り活動量が減ってしまうこともありますが、冷えは大敵です。
寒さにより末梢の血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。
ですから体温を保つため、筋肉を小刻みに収縮させ震えることによって、熱を生み出そうとし、体が震えるのです。
厚着をしていても寒さで体が震えるのは、服が体を温めているのではないからです。
身体の中で、その場で熱を生み出せるのは筋肉だけです。
酸素や栄養素がうまくからだに行き渡らず、筋肉で消費されるエネルギーが低下すると、脂肪を燃焼しにくいからだになってしまいます。
そうなると余分な脂肪を蓄積しやすい「太りやすく痩せにくいからだ」ができあがってしまうのです。
ですが冬は1年の中で最も痩せやすく、ダイエットに適した季節といわれています。
体温を一定に保とうとする仕組みにより、気温が低い冬は体温が低下してしまうことがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。
この働きによって基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップするのです。
基礎代謝があがると、太りにくくなるだけでなく、免疫力UPやエイジングケアなど健康と美容に良いこと尽くしです。
糖質とタンパク質は1gで４キロカロリーのエネルギーを消耗します。
脂質(脂肪)は1gで9キロカロリーを消耗します。
体温は36度から36.5度ですので、外気温が低い冬は体温を保つ為に高エネルギーの脂肪を燃焼させます。
タンパク質をエネルギーとして消耗させた場合、筋肉が少なく成って体力が減少し、免疫力も低下します。
寒い冬はシッカリ身体を動かしてタンパク質(アミノ酸)を食べる様にすると、自然に余分な脂肪が減るように成ります。
痩せやすい体になるには筋肉量を増やすことが重要。
ダイエットの敵は糖質より、タンパク質不足です。
特に冬は自ら体温を上げるのに必要な筋肉。
筋肉の材料であるタンパク質、タンパク質の基であるアミノ酸が必要不可欠です。
カラダや筋肉を作るたんぱく質は毎日、どんどん入れ替わっています。
十分な量のたんぱく質を摂取して、アミノ酸として供給することが必要なのです。
アミノ酸は摂り溜めができず、いろいろな種類のたんぱく質を作るのには不足なアミノ酸があると、そのたんぱく質は作られず、余ったアミノ酸はカラダの外に排泄されてしまいます。
そのため、イッキ食べするのではなく、3食と補食などを使って、タイムリーにアミノ酸を供給することが必要なのです。
生命の素であるアミノ酸をバランスよく摂取したいものですね。
天然アミノ酸ノンドクターは80％がアミノ酸、同時に摂取することが効果的なカルシウムなどのミネラル、抗酸化作用のあるビタミンなども含んでいます。
消化吸収率は 99.3%
消化器系統の負担になることなく身体にやさしく高品質のアミノ酸を摂取することができます。
５粒で体重の１kgを修復する力があります。
