７月前半と言え、もうすでに酷暑の模様。
熱中症の危険が襲っています。
熱中症は体温調節がうまくできなることでおこります。
血液は体のすみずみまで流れ、酸素や栄養を運ぶほかに、体内で発生した熱を皮膚表面近くまで運んで外に逃がす体温の調整機能の役割も果たしています。
汗をかくことによって体から水分が失われます。
すると血液量が減って脳、筋肉、皮膚などに十分な血液が行き渡らず、体温の調整がうまくできなくなってしまうのです。
その結果、めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗または汗が出にくくなる、などの症状があらわれます。
熱中症を防ぐためには、血液の流れを良くしてあげること。
血液は体のすみずみまで流れて酸素や栄養を補給していますが、体内で発生した熱を皮膚表面近くまで運んで外に逃がす体温の調整機能の役割も果たしています。
ですから汗や尿、呼吸などで失った水分をしっかり補給してあげることが重要です。
しかし、ただ水分を飲んだだけでは血液の流れがよくなるわけではありません。
飲んだ水分は、血管内にしっかり取り込まれてはじめて、有効になるのです。
熱中症予防には、お水を飲むだけでは万全とは言えないのです。
血管は浸透圧を利用して水分を引き込んでいます。
血管内の成分が、内側が濃くて外側が薄いとき、両者が均等になろうとして薄い外側から濃い内側にむかって水分が移動するしくみで、血液内の成分が濃ければ水分を引き込みやすくなり、薄いと水分を引き込みにくくなるということです。
血液中の総たんぱくの６７％を占めているのがアルブミンというタンパク質で、アルブミンが増えると、浸透圧の影響で血管内に水分が引き込まれ、血液量が増えます。
血液量が増えることで皮膚近くまで血液がめぐるようになり、体外へと熱を放出しやすくなります。
また血液は汗の材料でもあるので汗をかきやすくなり、体温の調整機能がうまく働くようになって熱中症になるリスクを下げることができるのです。
夏場になると食欲も衰えて必要なアミノ酸を充分摂れていないと、必要なたんぱく質が創られなくなります。
筋肉や体の材料が不足し、疲労回復や夏バテの原因になることも。
人間の基本栄養素はたんぱく質。
その元になるのはアミノ酸21種類ですが、重要なのは必ず必須アミノ酸の8種類です。
必須アミノ酸はバランス良く含まれていることが大切で、一つでも欠けているものがあると、身体にとって必要なそれぞれのタンパク質に組み合わされるとき、アミノ酸が不足した分のタンパク質は合成が行われず、他は体外に排出されてしまいます。
必要なタンパク質が合成出来なくなってしまうので、まんべんなく摂取することが重要です。
夏になると冷たい物や淡白な食事になりますので蛋白質、アミノ酸が必要量より少く成ってきます。
アミノ酸摂取はバランスと、その働きを助けるための補助要員も必要です。
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血圧の管理に必要なカリウム、マグネシウム、抗酸化作用のあるビタミンなど、アミノ酸と一緒に働くビタミンやミネラルも含まれています。
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1日分では飲みやすさの確認はできても、効果の確認には短すぎるかも。
（もちろん服用した翌日にはっきりした効果を感じる方もいらっしゃいます。）
1回分10粒が標準ですが、朝夕5粒づつでもいいですね。
どちらも食品ですので、調子に合わせて増減できるのもいいところ。
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