朝食は一日に必要なバランスの良い栄養素を摂る最初の食事。
健康生活の第一歩です！
これを逃してしまうと、一日の行動に必要なエネルギーを十分に摂ることができません。健康とゆう宝物を無くしてしまいます。
特に重要なのは蛋白質(アミノ酸)です。
身体の土台を作る主原料とビタミン、ミネラルも朝食で摂取するのが健康生活の基本です。
朝食を抜くと栄養不足となり、いろいろな余病に罹患するようになります。
タンパク質、食物繊維、ビタミンなど、大切な栄養素をきちんと補給するようにしたいものです。
米オハイオ州立大学がアメリカ人3万人分のデータを分析したところ、朝食を抜いた場合、食物繊維、マグネシウム、銅、亜鉛など、またカルシウムや各種ビタミン類など不足しがちになっていることが判明したそうです。
朝食を摂らないライフスタイルは、各種疾病のリスクを高めるとされ、40〜75歳のアメリカ人6550人を対象にしたアイオワ大学の研究では、朝食を取ったことがない人は、毎日朝食を取る人よりも、心血管疾患および脳卒中で死亡するリスクが87％高いことがわかりました。
また、高齢男性を対象としたハーバード大学による調査では、朝食を抜くことで心臓発作に見舞われるリスクが27％増加するとしています。
昼食以降にまとめてカロリーを摂ると、血糖値が急激に上昇し、動脈の血栓ができやすくなるのではないかと専門家はみているそうです。
女性の場合、大学生を対象にした2019年の日本の研究では、朝食を抜くと回答した人々のあいだでは、生理不順を経験している人の割合が多いことが確認され、月経困難症の症状も強い傾向にあったといいます。
朝食を抜くと2型糖尿病のリスクが増えてしまうという研究結果が複数出ており、朝食を食べることが健康に良いと考える専門家は多いそうです。
人間の体は定期的なエネルギー補給を必要としていますので3度の食事が基本。
夕食以降、次の日の昼食までエネルギーを摂取しないと、血糖値が正常値の下限を下回る低血糖の状態にもなりかねず、健康な人でも起床直後は血糖値が比較的低い。
脳や筋肉を充分動かすためにも、朝食は必要です。
カラダや筋肉を作るたんぱく質は毎日、どんどん入れ替わっています。
十分な量のたんぱく質を摂取して、アミノ酸として供給することが必要なのです。
アミノ酸は摂り溜めができず、いろいろな種類のたんぱく質を作るのには不足なアミノ酸があると、そのたんぱく質は作られず、余ったアミノ酸はカラダの外に排泄されてしまいます。
そのため、イッキ食べするのではなく、3食と補食などを使って、タイムリーにアミノ酸を供給することが必要なのです。
たんぱく質は、アミノ酸の組み合わせや種類、量などの違いによって形状や働きが異なり、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能を担うのです。
神経伝達物質やビタミンなどの生理活性物質のもととしても重要です。
たんぱく質の摂取に関して重要なのは、摂取する量とたんぱく質の質です。
良質のたんぱく質を摂取しましょうと言われますが、良質のたんぱく質とはどのようなものでしょうか。
体の中で必要なたんぱく質を合成する際には、それぞれ構成するアミノ酸が決まっていますので、それに必要なアミノ酸がそろっていなければ、十分なたんぱく質を合成することができません。
特に、必須アミノ酸は、体内では合成できないため、必要な分を食品から摂取しなければなりません。
その必須アミノ酸がバランスよく含まれている食品が、良質のたんぱく質を含む食品というわけです。
天然アミノ酸ノンドクターは80％がアミノ酸、同時に摂取することが効果的なカルシウムなどのミネラル、抗酸化作用のあるビタミンなども含んでいます。
消化吸収率は 99.7%
消化器系統の負担になることなく身体にやさしく高品質のアミノ酸を摂取することができます。
５粒で体重の１kgを修復する力があります。
