今年もよろしくお願いします。
どんなお正月を過ごされたことでしょうか。
昨年は年明け＋3キロをはじき出した自分ですが、今年は寝正月にもかかわらず＋0.5で事なきを得ました。
もちろんクリスマス、おせちと堪能したのですが、基礎代謝があがったのだと思います。
ダイエットするには糖質を絶たなければ！って思っていませんか？
炭水化物は、エネルギーの素となる栄養素で、脂質・タンパク質と並ぶ三大栄養素。
体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、消化吸収されずエネルギーにならない「食物繊維」に分けられます。
炭水化物の最も重要な役割は、エネルギー源になるブドウ糖を、体内の各組織に供給することで、「糖質」は、体内に入ると1gあたり約4kcalのエネルギーとなります。
脳・神経組織・赤血球・腎尿細管・精巣・酸素不足の骨格筋などは、ブドウ糖をエネルギー源として利用しています。
特に、脳は昼夜問わず、ほぼ一定の速度でブドウ糖をエネルギー源として使っており、一日約120gものブドウ糖を消費するとされています。
エネルギー源が不足すると、疲労感や注意力の散漫、判断力の低下などが起こる可能性があり、不足状態が続くと、意識障害にまでおよぶ懸念もあります。
また、糖質不足が続くと、エネルギーを補うために筋肉をはじめとするタンパク質を分解してしまいます。
その結果、筋肉量が減って基礎代謝量も低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまう場合もあります。
タンパク質の基であるアミノ酸は、エネルギーを消費しやすい身体を作ってくれます。
エネルギーを消費しやすい身体とは、血流が良く、体温が高く、基礎代謝が高い状態のことです。
アミノ酸の成分のうちバリン・ロイシン・イソロイシンやアルギニンには、エネルギーを消費しやすい身体を作る働きがあります。
しかも、運動時のスタミナの維持や疲労の軽減をする働きがあります。
アミノ酸を摂ればいつもより疲れにくくなるので、身体を動かすことが苦にならなくなります。
アミノ酸は筋肉の元になるので、摂取すると筋肉量を保ちやすい性質があります。
筋肉量が減少すると、基礎代謝は低下していき、太りやすくなります。
しかも、アミノ酸が不足すると体を構成する十分なたんぱく質が作られず、体調を崩しがちになってしまいます。
つまり、アミノ酸を摂って定期的に運動を行うことにより、筋肉量を維持しつつ、脂肪を減らし、不調なくリバウンドしにくい身体になるのです。
基礎代謝は性別を問わず加齢にともない低下します。
人間が一日で消費するエネルギーの約60％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝を上げることができれば、睡眠中など動いていない間のエネルギー消費量も増えるため同じように生活していても太りにくくなるはず。
肥満は、高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を含め、さまざまな病気の原因になりかねません。
基礎代謝を上げて太りにくい体を維持することは、生活習慣病予防にも役立ちます。
基礎代謝を上げるためには欠かせないアミノ酸。
身体を調整しているたんぱく質を作るのに必要なアミノ酸をいかに過不足なく摂取するかが、自己免疫力、自己治癒力を高めるのにもとても大切なことです。
ノンドクターには、アミノ酸がバランスよく含まれていて、その力を発揮さすためのビタミンやミネラルも含まれていて、少量で効果的に高栄養で消化吸収良く天然のアミノ酸を摂取できるようにできています。
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