冬は寒いから、体がエネルギーをため込むため、どうしても太りやすいよね。
って思いますよね。
実際は冬は1年の中で最も痩せやすく、ダイエットに適した季節といわれています。
それは体温に関係があります。
体温を一定に保とうとする仕組みにより、気温が低い冬は体温が低下してしまうことがないように、体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。
この働きによって基礎代謝が上がり、消費カロリーがアップするのです。
基礎代謝があがると、太りにくくなるだけでなく、免疫力UPやエイジングケアなど健康と美容に良いこと尽くしです。
冬の寒さで冷えてしまうと、血行不良を引き起し、冷え性や肩こりなどの不調をはじめ、内臓機能の低下に陥りがち。
体に栄養素がうまく行き渡らないようになると、脂肪を燃焼しにくい体になって、余分な脂肪を蓄積しやすい「太りやすく痩せにくいカラダ」になってしまうのです。
冬太り対策として、血行を良くするように身体を温める、適度な運動をする、食生活に気を付ける、などが考えられます。
外食などの過食や脂肪の多い食事で太ってしまった場合、どうしても食事量を減らすということが必要になってきます。
脂質は１gで９kcal、糖質とタンパク質は１gで４kcalのエネルギーが出ます。
最近はやりのファスティング（断食）では、低蛋白血症に見舞われて、貧血やむくみがおき、健康を損なってしまう危険性も。
糖質制限ダイエットでは体を動かすためのエネルギーが不足し、筋肉からたんぱく質を分解して補足することがあり、かえって筋肉不足からの太りやすい体質になってしまいます。
糖質や脂肪を適度に控えて、高蛋白食（アミノ酸）を体重の1000分の1取るようにすることが必要です。
ダイエットの敵はタンパク質不足。
ダイエット中にたんぱく質が必要なのは、たんぱく質が筋肉の材料となるから。
ダイエットして、蓄えられていた脂肪を使い切ってしまうと、筋肉中のたんぱく質を分解しエネルギー源とするので筋肉量が減りやすくなるそうです。
筋肉が減るとそれに伴って「基礎代謝」が低下し、消費カロリーも減少して、痩せにくくなっちゃうんですね。痩せやすい体になるには筋肉量を増やすことが重要。
内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減る仕組みになっているので、目に見える変化の前にあきらめてしまいたくなるかもしれませんがノンドクターがあとおしします。
食生活を見直し、健康的なダイエットが長続きするコツです。
体を構成し、防御するのに必要な材料、アミノ酸が不足してしまったら、不調に陥ってしまうのも当然かもしれません。
三度の食事が健康の基本
食事が体を作るのです。
無茶なダイエットは体を壊したり、リバウンドで心が折れたり、立ち向かう気持ちがなえたりしてしまいます。
調子が悪いと思ったからビタミン剤を飲み始めた。という話はよく聞きます。
でも、全然よくならない。これもよく聞きます。
体に必要なのはバランスの良い栄養。
ノンドクターはそれを補助してくれるのです。
少量で効果的に、高栄養で消化吸収良く、天然のアミノ酸を摂取できる健康食品。
それがノンドクターです。
ノンドクターは、吸収率９９.7%。
重要なのは、質と摂取する量とバランスです。
バランスよく必須アミノ酸と非必須アミノ酸80％含有にプラス、アミノ酸の力を発揮するためのビタミンミネラルを含んだ手厚い栄養強加食品です。
5粒(1g)で体重の1kg を修復する力があります。
ビタミンCをご一緒に摂取されると効果UPです。
