今年もよろしくお願いします。
どんなお正月を過ごされたことでしょうか。
被災された方々にお見舞いを申し上げますとともに、復旧を心からお祈りいたします。
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日常からかけ離れたクリスマス、それを上回る正月三が日の食生活。
結果として、3キロ（新生児一人分）を上乗せしたことが判明しました。
大丈夫です。
イベント食生活もそろそろおしまい。
7キロのダイエットの経験を活かし、日常の献立、食生活に戻し、体重も健康的に戻します。
7キロダイエット以前の食事はいい加減で、ほぼほぼ炭水化物と糖分でした。
炭水化物は、エネルギーの素となる栄養素で、脂質・タンパク質と並ぶ三大栄養素。
体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、消化吸収されずエネルギーにならない「食物繊維」に分けられます。
「糖質」は、体内に入ると1gあたり約4kcalのエネルギーとなります。
特に、脳は昼夜問わず、ほぼ一定の速度でブドウ糖をエネルギー源として使っており、一日約120gものブドウ糖を消費するとされています。
しかも、エネルギー源が不足すると、疲労感や注意力の散漫、判断力の低下などが起こる可能性があり、不足状態が続くと、意識障害にまでおよぶ懸念もあります。
糖質制限しすぎのダイエットは非常に危険なのです。
少なすぎず、多すぎず、適量を摂取することが大切。
ダイエットの敵は実はタンパク質不足。
ダイエットして、蓄えられていた脂肪を使い切ってしまうと、筋肉中のたんぱく質を分解し、エネルギー源とするので筋肉量が減りやすくなります。
筋肉が減るとそれに伴って、生命を維持するために「基礎代謝」が低下し、消費カロリーも減少し、痩せにくくなるのです。
痩せやすい体になるには筋肉量を増やすことが重要。
ダイエットにプロテインって聞いたことないですか？
たんぱく質を十分に摂るのは結構大変で、それをプロテインで補おうってことですね。
でも、運動量が少ないと逆にカロリーオーバーで太っちゃいます。
たんぱく質の1日の摂取量は80ｇ以上がおすすめとされています。タンパク質を摂取して、アミノ酸に分解され、必要なたんぱく質へと組み替えられます。
食事からとるには食物を消化してから体内で利用されるまで3~4時間。
健全な心身を作るには欠かせないアミノ酸。
毎日の食事が勿論一番大事。
高齢や疲労、体の不調などにより消化力が低下すれば必要なアミノ酸を摂取するのが難しい。
少量で効果的に、高栄養で消化吸収良く、天然のアミノ酸を摂取できる健康食品。
それがノンドクターです。
ノンドクターは、吸収率９９%の必須アミノ酸と非必須アミノ酸80％含有にプラス、アミノ酸の力を発揮するためのビタミンミネラルを含んだ手厚い栄養強加食品です。
5粒(1g)で体重の1kg を修復する力があります。
