こんにちは。
ゆがみ取りの魔法使いyoshieです。
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私の外反母趾は横アーチの崩れが原因でした。
なぜ、横アーチが崩れてしまったのか？
簡単に言うと、姿勢が悪いから。
原因は骨盤のゆがみや不良姿勢
。
足だけの状態でいえば
つま先立ちをすると、重心が小指側に乗る。
足指が浮いている
足指でグーパーできない
こんな状態で、靴を履いた立ち仕事が多いと、
ガニ股、外反母趾になりやすくなります
。
外反母趾攻略法 （その一）
①右足の指と指の間に、左手の指を一本ずつ入れていく
②頑張って根元まで入れたら、左手をグーの状態に握る
③左手の力を抜き、右足で左手を握る（足でグーの状態を作る）
④②③を交互に５～１０回
⑤右足を足首から内、外に回す（手で回さず、足の力でね）
⑥左手を右足から、外す
⑦今度は、左足と右手で①～⑥を行う
※指が入りにくい場合は、先に足のマッサージをしましょう。
外反母趾攻略法 （その二）
①壁やテーブルの前に足先をそろえて、立つ
②両足でつま先立ちをする。
③体重が親指側に乗るようにバランスを取る。
ふらつくときは、手で壁やテーブルを持って支える。
④③の状態で静止。10秒数えおろす。
⑤③④を5回繰り返す
※ガニ股攻略にもオススメ
じみーな運動ですが、続けていくと体が正しい位置をおぼえてくれます
。
（骨盤のゆがみ解消は、また別の機会に回します。）
ゆがみ取りの魔法使いからのメッセージ
「時間をかけた歪みは、時間をかけて戻そう」