こんにちは。yoshieです。

 

毎日暑いですね。

 

暑い。しんどい。やる気が出ない

(＞_＜)

 

気温の変化と脱水状態で

自律神経はキャパオーバー

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

 

そりゃ、しんどい

 

「もう何もしないと決めた」人は

涼しいところで、水分をしっかりとって

身体を休めてください。

 

ただし、アルコールやジュース・コーヒーの

飲みすぎは、禁止。

（アルコール・カフェイン・糖質は

脱水を招きます。）

 

体力の回復を待ち、猛暑がひと段落する時に

一気にやる。

 

野生の世界では、メジャーな方法です。

 

 

「やらなきゃいけない」人は

心と身体の両面のやる気スイッチをオン

 

まず、自律神経を正常化させます。

 

外気温、35℃、クーラー25℃

よくあるパターンですが、

じっさいは、クーラーから噴き出す風は15℃から20℃

直射日光＋照返しで体幹38℃

 

体温は高くなっているのに、

体表面は、冷やされ毛細血管は縮み

熱が外に出せない。

↓

うつ熱する

自律神経の失調

 

身体からのアプローチ

対策①

ペットボトルに水を詰めてちょくちょく飲む。

1回量は飲みたいだけ、トータル摂取は2から4リットル

（冬場の倍がめやす）

ミネラル気になる人は、ポカリなどバランス飲料を

3から4倍に薄めるか、経口補水剤で

クエン酸もおススメ

 

対策②

37から39度のお湯につかる。

皮膚表面の毛細血管が開き、体内の温度の

バランスが取れ、自律神経が回復

 

対策③

足元を温めながら、頭を氷枕で冷やす。

アイスノン系は不可。

頭のうつ熱が取れ、クリアになる。

 

心からのアプローチ

アファメーションを使います

 

①ストレスを下げる

入浴時、就寝直前に一人で、

目をつぶって

「○○（自分の名前）よく頑張ったね。愛してるよ」

と3回声に出して言います。

 

②自己肯定する

朝起き抜けや、トイレの中で、

「私は私が大好きです」

「出来る。できる。できる」

「ありがとう」

声に出して、3回言います。

 

潜在意識が動き出して、変わってきます。

 

否定的にならず、まずはやってみてください

(▰˘◡˘▰)

 

ゆがみ取りの魔法使いからのメッセージ

「やる気が出ないときは、簡単なところからやってみる」