こんにちは。
イライラ子育ては、やめられる！
自分と子どもに向き合うための「聞く」コツをお伝えしています！
玉置香織(たまきかおり)です。
夏休みも終盤ですが…
三食の食事の用意、本当に大変ですよね。
そんな時、
「今日のおかずイヤだ…」
って子どもに言われて、イラっとすること、ありませんか？
（私はつい最近ありました…）
そんな時も、自分の心の声を聴くことで、反射的に怒りをぶつけてしまうことがグッと減りますよ。
今日は、自分の心の聴く時のポイントを３つお伝えします。
作ったおかずを子どもに出した時、どんな期待があったでしょう？
または、
本当は何て言って欲しかったでしょうか？
「美味しそう！と言って欲しかった」
「喜んで食べてほしかった」
「作ってくれてありがとうと感謝してほしかった」
期待が大きいほど、それが叶わなかった時のイライラは大きくなります。
まずは、
自分が持っている期待に気づくこと。
そして、
「せっかく作ったんだから、喜んで欲しかったよね」
受容的な言葉を、自分にかけてあげてね。
それだけでも、イライラに振り回されることが減ります。
また、
その期待は、今のお子さんにとって適切？（発達や月齢など）
という視点を持ってみるのも1つの方法です。
「夕飯の時、
食事を並べていたら、
それを見た子どもに、
『今日のおかずイヤだ』と言われた」
のように、
いつ、どこで、誰が、何をした、の部分が事実。
「せっかく作ったものに文句を言われて悲しい」
「出されたものは、喜んで食べなさいよ！とムカムカする」
「私の労力を無駄にするなんて許せない！と悔しくなる」
事実に対して、どう感じたのか、が感情の部分。
事実と感情を切り離して眺めてみることで、
自分の捉え方のクセ（＝マイルール）が見えてきます。
（上記の例で言うと、
「出されたものは、喜んで食べるべき」
「私の労力を無駄にすべきでない」
の部分です。）
「こんなことを思うなんてダメだ…」
〇か×かジャッジをせず、ただ、
「こんな風に捉えているんだなぁ」
と眺めてみるだけでＯＫ！
事実が怒りを作るのではなく、
その事実を自分がどう捉えたかによって、怒りが生まれているんだなぁと実感でき、
少しずつ、イライラが落ち着いていきます。
「今日のおかずがイヤだと言われた」
＝私の料理がマズいからだ
→私が母としてダメだからだ
のように、事実に自分の価値を乗せてしまう。
相手の出方によって、自分の価値が揺らぐということは、
精神的にとても辛いものですよね。
子どもが、おかずを嫌がったからと言って、お母さんの自身の価値が変わることはありません。
毎日、お子さんの為に、食事を準備して出している、（＋そのお片づけも！）
それだけで十分♪
もし、あなたの大切な友人が、
「子どもが、出したおかずをイヤだって言ったのよ…」
って話していたら、
「あなたが母としてダメだからじゃない？」
とは言わないですよね？
「おかずに入ってる○○の食材が苦手なのかもね」
「（ホントは食べられるけど、）今は食べ飽きちゃっただけかも」
「（いつもなら食べるけど、）今日はたまたま気分じゃなかったのかも」
いろんな視点から声をかけるんじゃないかと思います。
自分の価値と結びつけて落ち込むのではなく、
ぜひ、大事な友人にかけるように、自分にも優しい声をかけてあげてくださいね。
以上、自分の声を聴く時の３つのポイントでした。
イラっと来た時、ぜひ試してみてくださいね。
▼「聞き方」については、こちらでも学ぶことができます♪
子どもが聞いてもらえた！と感じられる「聞き方のコツ」をお伝えしています。
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