こんにちは。
子どものこころのコーチング協会、インストラクター、玉置香織（たまきかおり）です。
さっき、夫がおもむろに冷蔵庫を開けて、
「なーんにも、いいもん入ってないなぁ…」
って言いまして。
なんでしょうね、無性に腹が立ちました。
（以下心の声）
「（GWで家族みんな家にいるから、）普段以上に家のこと一生懸命やってるのに！」
「アンタ何もしてないじゃん！」
「なんでそんなこと言われなくちゃいけないの！」
夫に言い返したい気持ちでいっぱいになったんです。
「ごめんね！なーんもなくて！」
プンプンしながら返事をしたら、
「いや、何もないなって見たことそのまま言っただけなんやけど…」
戸惑ったように答える夫。
あれ？なんか私の感じたこととズレてる…？
なんで私は腹が立ったのか。
それは…私の中で夫の言葉が変換されていたからだと気づきました。
「なーんにも、いいもん入ってないなあ」
↓
「何か気を利かせて買っといてよ！」
って。
私、責められてる！と感じたんです。
でも、夫は、冷蔵庫を開けて見て、自分が食べたいものが入ってなかった、という事実を言っただけ。
それ以外の意味はなかったよう。
私のことを責める意図はなかった、と分かったら、イライラでいっぱいだった気持ちが、だんだん落ち着いていくのを感じました。
直接責めるような言葉を言われたわけじゃないのに、責められたと感じてイライラする。
こういう気持ちのすれ違いって、日常生活でよく起こったりしますよね。
こういったすれ違いから起こるイライラを減らすには、
まず、自分の捉え方によって、イライラしていることに気づくこと。
私の場合だと、
「夫から責められている！」と決めつけることで、自分で自分をイライラさせていました。
わざわざ自分で自分の首を絞めているような状態。
それに気づくだけでも、イライラした気持ちは静まっていきます。
もう1つは、イラッとした時に、
「ほんとにそう言い切れる？」
と、一旦自分に聞いて、確かめてみること。
「責められてるって思うんだね。でも、ほんとに夫は私のこと責めてるって言い切れる？」
自分で自分に聞いてみる。
もしかしたら、私を責める意図があったかもしれないけど、
食べたいものがなくて残念、という気持ちを口に出しただけかもしれない、
何もない、って見たままを言っただけかもしれない、
夫にも、いろんな理由があるのかも、と想像してみる。
絶対こうだ！と言い切れないよね、と気づくことも、イライラを緩めることに繋がっていきます。
家族とか、近しい人だとつい、決めつけてしまいがちになるけれど（私もそうです）、
イラッとした時、
そんな余裕ないよーっていうときは、怒っちゃった後でも大丈夫！なので、ぜひ試してみてね。
…………………………………………
毎週水曜、メルマガ配信中♪
インスタもチェックしてね！
