【保存版】水曜の夜こそ自分にご褒美を
──達成の前に渡すから人生が動き出す
こんばんは、穴口恵子です。
水曜日の夜、お疲れさまでした。一週間の真ん中まで、よく歩きました。
今朝は3分の風通しワーク、お昼は午後の小さな風通しをお届けしました。
「3時のリセットタイム、アラームをセットして実行しました。たった2分の伸びで、午後の集中力が戻ってきました」
「1時間スマホを置いてみました。最初は不安だったけど、後半は本当に静かな自分に戻れた感じがして、心地よかったです」
「会話の風通し、今日初めてやってみたら、いつも残る同僚との会話の重さが、すーっと消えました」
風が通ったあなたの一日、いかがでしたか。
さて、今夜のテーマは「水曜日の夜──週の真ん中で自分にご褒美を渡す儀式」です。
水曜日の夜は、特別な意味を持っています。
週末が見えてくる夜であり、まだ後半戦が残っている夜でもある。月曜の張り詰めた緊張は緩んでいて、金曜の高揚感はまだ訪れていない。中間の、少し独特な空気感を持つ夜です。
この水曜日の夜にこそ、やってほしいことがあります。
それは「自分にご褒美を渡す」ことです。
「ご褒美なんて、まだ何も達成していないのに」と思いましたか。
多くの人が、ご褒美を「何かを達成したあとにもらうもの」だと思っています。
でも今夜お伝えしたいのは、まったく違う考え方です。
ご褒美は、達成のためのエネルギーチャージです。
何かを成し遂げたから受け取るのではなく、これから成し遂げるための燃料として、自分に渡すもの。
これが「ご褒美の本当の使い方」です。
水曜の夜は、まさにそのタイミング。前半戦を歩んできた自分への労いと、後半戦を歩むためのエネルギーチャージ。
両方の意味を込めて、今夜のあなたに小さなご褒美を渡してください。
ここでいう「ご褒美」は、高価なものである必要はありません。
むしろ、シンプルなものほど、心の深いところに届きます。
3つのカテゴリーで、今夜のご褒美の例をお伝えします。
カテゴリー1。体への小さなご褒美。
少し贅沢な入浴剤を入れたお風呂。普段使わない高級なボディクリーム。
ハンドクリームを丁寧に塗る時間。久しぶりに行うフェイスパック。
体は一日中、あなたを支えてきました。
今夜、その体に「ありがとう」を込めて、いつもよりちょっと丁寧なケアをする。
これだけで、体が驚くほど喜びます。
カテゴリー2。心への小さなご褒美。
好きな音楽を一曲、ちゃんと聴く時間。
ずっと読みたかった本のページを開く。
お気に入りのお菓子を、急がずにゆっくり味わう。誰かと電話で30分話す。
「ながら」ではなく「ちゃんと」やることがポイントです。
テレビを見ながら音楽を聴くのではなく、音楽だけを聴く。
スマホを見ながら本を開くのではなく、本だけに集中する。
その「集中する豊かさ」が、心への最高のご褒美です。
カテゴリー3。魂への小さなご褒美。
これが最も深いご褒美です。
魂が喜ぶ何かを、今夜の自分に渡してください。それは、自然との触れ合いかもしれない。
お気に入りの絵やアートを眺める時間かもしれない。
誰かに感謝の手紙を書くことかもしれない。
瞑想やヨガかもしれない。
魂が「ああ、これだ」と感じる何か。
それを5分でもいいので、今夜のあなたに渡す。
魂が満たされた夜は、深い眠りが訪れます。
そしてその眠りの中で、ハイヤーセルフからのメッセージが届きやすくなります。
今夜のワークです。
3つのカテゴリーの中から、今夜の自分にぴったりのご褒美を一つ選んで、実際にやってみてください。
「お風呂にゆっくり入る」
「好きな本を1ページだけでも読む」
「窓を開けて夜風を浴びる」
「お気に入りのお茶を急がずに飲む」
シンプルで、すぐにできるもので構いません。
大切なのは「これは私へのご褒美」と意識して、丁寧に行うこと。
そして、ご褒美を受け取りながら、自分にこう声をかけてください。
「ここまでよくやったね。残り3日も、ちゃんと歩こうね」
このメッセージが、今夜の最高の癒しになります。
ここで、もう一つお伝えしたいことがあります。
水曜日の夜のご褒美が、習慣になると、人生に大きな変化が起きます。
人生の質が上がります。
毎日が「ご褒美のない労働」ではなく、「ご褒美と共に歩む冒険」になります。
日々の小さな喜びが、当たり前になっていく。
こんな小さなことで人生が変わるの？ と疑問に思うかもしれません。
でも実際に、私のクライアントの中には、この「水曜の夜のご褒美習慣」を続けることで、うつ症状が消えた方、人間関係が改善した方、仕事のパフォーマンスが上がった方が、たくさんいらっしゃいます。
豊かさとは、贅沢な生活のことではありません。
日々に「自分を大切にする時間」を持っていることです。
レムリアの古い伝承にこんな言葉があります。
「自分に優しくできる者は、世界に優しくできる。
自分に厳しくしすぎる者は、世界も厳しく感じる」
今夜のあなたへの優しさが、明日のあなたが世界に届ける優しさになります。
明日は木曜日。後半戦のスタートです。
朝8時、昼12時、夜9時に、またメッセージをお届けします。
今夜、自分への小さなご褒美と共に、ゆっくり休んでください。
おやすみなさい。
今夜も、あなたの魂が美しく輝いています。
心からの愛と感謝を込めて。
穴口恵子
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今夜の自分へのご褒美、コメントで教えてくださいね。
明日の朝8時に、またお届けします。
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