家族デザインコーチ
渋谷佳子です(^^)
はじめましての方はこちらから
次男がまだ寝ている私を叩き起こし、
「メディコン会議しよう！」と満面の笑み。
えーっと、それは夏休みの宿題ですよね。
そして今日から始業式ですよね。
本人に焦りはまったくなく、
教育テレビの歌をビブラートを効かせて
宿題しながら大熱唱。
私は寝ながら
彼の質問に答える図式。
このギリギリ感、（いや、アウト）
毎年恒例となっておりますｗ
さて、
ネガティブな感情にぐるぐると
支配されることはありませんか？
怒り、不安、恐怖、憎しみ、妬み、焦りなどが
頭の中をぐるぐるして
止まらなくなる。
気持ちが落ち込み
気づいたらそのことばかり考えている。
今日大好きなヒーラーの田中希さんと
話していて、改めて大事だなーって思ったのでシェアです！
ネガティブな感情に
支配されているときは
とにかく今自分が
そういう状態なんだということを
ひたすら「認める」ということ。
なんだ、そんなのよく聞くよ
わかっているよという方も
いるかもしれないけど、
でも、
やれている人って圧倒的に少ないんだよね。
私も油断するとすぐに否定する自分が顔を出す。
自分をしっかり認められていたら
ネガティブな感情でぐるぐるしていても
悩まなくてよくなるんだよね。
人のせいにしたり
ごまかしたり逃げたりだってしなくなる。
じゃあ具体的に自分を認めるって
どうしたらよいのかっていうと、
【実況中継する】
ということ。
あぁ、今私の中に不安がやってきた。
ＭＡＸ100％のうちの65％くらい。
胸がドキドキしてる。
など今の自分の心や体の状況を一旦
口（外）に出す。（書き出してもオッケー）
口調を実況中継にするということではなくｗ
今こういう状態なんだなーって
ただただ眺める、観察する。
クライアントさんともよく話すけど
【鳥の目】という
自分を客観的に見る、観察する視点を
自分の中に作るということなんだよね。
ただただそうなんだねと認めて
実況中継する。
だからそこに良いも悪いもなく、
評価やジャッジは存在しない。
私はノートや携帯に書いたりもするし、
独り言でぶつぶつしゃべったりもしています。
（息子たちにまた始まったと言われるｗ）
よく「相手の気持ちになって考えなさい」
とか言われたことなかったですか？
これを感情にも応用すると
よくわかるのです。
もしあなたが
不安という感情だったら、
認めたくない、
不安なんてあったらだめだよ
早く何とかしなきゃ
早くどこかに行って
そう思われたらどう感じますか？
私だったらめっちゃ悲しい。
排除しようとすればするほど
×にすればするほど
気づいてほしくて
わかってもらいたくて
感情は大きくなる。
でも逆に
「いていいよ」
「あっていいよ」
って言われたら
どう感じますか？
いいんだ！って安心しませんか？
ネガティブな感情から脱却するために
自分を認めることは
自分の中にNOではなくて
YESをたくさん増やすこと。
それが自分を大切にすることへとつながるのです。
追伸:
9月7日（火）20時～メルマガにて
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あなたの中で何が問題になっているのかを
しっかりヒヤリングさせていただき、
どうやったら解決できるのかを
お伝えしていきます。
限りある家族の時間だからこそ、
幸せと感じる時間を増やしていきましょう♪
心が満たされ穏やかな一日になりますように☆
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