昨年からこれまで経験したことのないような
混乱が続いてる現在。
そんな元凶でもあるコロナウイルスが
昨年で終わっていればよかったのですが
残念ながら引き続いていて
長期化していることでの健康不安も
より強く出るのではと危惧しています。
コロナもいずれ終わりはきます。
昨年と違い、今年は終焉に向けての
見通しは立ちだしていますが
それでもその終わりが明確にいつかは
誰にもわからないのも現状。
なので、体もメンタル面も
ペース配分が大事だと感じています
ポイントになるのではと思っています。
そこで、
ポイントを4つ提案していきたいと思います
①睡眠をしっかりとる
年明けから、ひと月が経って
①睡眠をしっかりとる
年明けから、
みなさんの施術をしていて感じるのは
疲れが抜けにくくなっている方が多いです。
しかも、今は免疫力をしっかり保ちたいところ。
人間は、寝ることで回復しますので
寝ない事には心身の疲れはとれません。
提案
- 平均の睡眠時間、6時間を切らないようにする
- 週に1度か2度は、アラームをかけずに寝る。
寝たいだけ寝る日を作る - 5分でも昼寝をする
これはオックスフォード大学の研究による一部を表にしてみました。
これにもあるように睡眠不足はいろいろな悪影響があります。
少しでも睡眠をとって元気度を上げていきましょう