暖かくなってくると
頭に浮かぶのが
ダイエット
という方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
その先頭にいるのが僕です
で、先週からダイエットを始めておりまして。
そんな話をすると患者さんからは
そんなダイエットが必要には
見えないですよ〜！
と言われる事があるのですが
そう、実は
見えないところが
大変な事になっているんです！
ちなみに
ダイエットはザッと言うと
①食事
②運動
③睡眠
④水
⑤ストレス
この5つの要素があります。
ちなみに10週間で痩せるために
作ったダイエットのやり方。
実際に9キロやったかな？
痩せた方法を書いたのがあります
↓
【10週間で無理なく痩せる自分軸でダイエット】
●行動・生活習慣ポイント
その１ 食事編
その２ 運動編
その３ 睡眠編
その４ 水編
その５ ストレス編
全部知りたい方は
こちらへどうぞ。
ブログ記事にまとめています
特に食事と運動は
どうしてもウエイトが大きい。
中でも食事。
で、食事の制限をどうしたら
効果的にできるかと言うと
それは、セルフイメージを
どう持つかという事。
自分の中で
今の体形で良いわと思ってると
食事を制限するのはストレス。
でも、今の自分の体形が
これは自分でない！
今にストレスを感じる事ができたら
食事の制限はできます
で、セルフイメージをどう持つかというと
わかりやすいのが
なりたい自分の写真やイメージ像を頭に描く
そして、それを
写真やワードなどに印刷して貼る
携帯の待ち受けにするのもOK！
ちなみに僕は
こんなのを部屋に貼っています。
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
この下に鉄アレイを置いてたら、、、
運動したくなる
のは、僕のパターン。
そして、お風呂上がりの自分の体と
ここにいる人たちの体の差を感じる。
差があり過ぎじゃねーか！
と奮起する昨今のワタクシ。
自分で自分を応援する日々📣
ファイト、俺！
食事を制限したい人は
冷蔵庫の近くに貼る。
甘い物が食べたくなった時
貼った画像や携帯の待ち受けなどを見て
そのイメージ画像の人は、
食べたくなった時や
甘い物なんかをパクパク食べるかなと
考えて見るとブレーキがかかります
上の画像で言うと
僕は、何か食べたくなったら
この中にいる
イ・ビョンホン先生は
こんな時にパクパクご飯を食べたり
おやつを食べるだろうかと考えてみる
食べねーな！！
となり、
水か軽く何か飲み物で補います。
ダイエットに成功して
リバウンドするしないも
セルフイメージだと思います
ただし、
無理なダイエットはダメですし、
ダイエットを成功するには
続くことが最重要
脳から考えたら
ダイエットもちょっと他と違います。
そのあたりのことも
書いてるので
健康になりたい自分になるための
ダイエットをしてくださいね！
働く女性のための
ストレスによる体のゆがみと
自律神経を整える
かみにしカイロプラクティック
患者さんの声 
施術コース 
今月の予約スケジュール（大阪・奈良・名古屋）
自分軸を作るメルマガ 登録 解除 【各種お問い合わせ】 お問い合わせフォーム