今週のスリム化計画

食事
◯ 変な食べ過ぎはない
△ 朝昼と少なくしてるが夜は減らせれない

運動
◯ 自転車通勤＋筋トレ
△ もっと運動できるかも

その他
先週から同じで食事量が以前より減っているせいか、お通じがあまり良くなかった。


ダイエット前の体重 →今
・体重 70.6kg → 68.6kg
・体脂肪 24% → 21%
・ウエスト 93㎝ → 87㎝

《4週間目の結果発表》

・体重 ±0kg (累積ー2kg)
・体脂肪 ±0kg (累積ー3%)
・ウエスト －2㎝ (累積ー6cm)

●感想
運動を続けているので筋力がついてきて最近では、普通に自転車に乗っているとペダルが軽すぎるのでわざとブレーキを軽くかけながら走っている。

ブレーキをかけることでより足の力がいるように負荷をかけれるようになった。

体重は減っていないがウエストが2㎝細くなっているので体の中では変化が起きているのでうれしい！

しかし、アラフォーにもなるとなかなかダイエットは根気がいるなと思う今日この頃。

がんばらないけど、『続ける』決意は必要だと体感中であります(^-^)/


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