今週のスリム化計画

食事
◯ なし
△ 外食が続いたので全体的に食べ過ぎた

運動
◯ なし
△ 運動したい時に雨が降ったり、ストレッチをしてすぐに寝てしまったりしてちゃんとできてなかった。

その他
最近、食事量が以前より減っているせいか、お通じがあまり良くなかった。


ダイエット前の体重 →今
・体重 70.6kg → 68.6kg
・体脂肪 24% → 21%
・ウエスト 93㎝ → 89㎝

《4週間目の結果発表》

・体重 ±0kg (累積ー2kg)
・体脂肪 ±0kg (累積ー3%)
・ウエスト ±0kg (累積ー4cm)

●感想
GWがあり、外食や奥様の実家で食事をご馳走になったり。(焼肉2回、お寿司1回、飲み放題付きの時も
)
その上、運動もややサボり気味だった割に現状維持できていたのはせめてもの救い。
5/2の朝に計測したら、体重が67kg台になったので気が緩んだのも原因。
この1週間はもう一度気を引き締めて67.5kg、ウエスト－3㎝を目標に頑張らずにいきたい(^O^)／

あとごまかせないようにこれからは写真付きで更新していって自分にサボりグセをつけないように対策です！ダイエット前の数字もあまりに恥ずかしかったのですが、結果を出すための自分への刺激です☆

外食対策が必要だとわかった勉強になる1週間でした