こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ　かずみです

 

慢性的な疲れと

精神的な落ち込み

もしや鬱？

が副腎疲労が多いんだな（当社比）(;^ω^)

過去ブログはこちら♪

心療内科でもお食事指導してくれれば

いいのになぁ・・

でもでも

それじゃ

お薬売れないしね～。

 

 

 

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と、毎回嘆いておりますね私(;´Д｀)

 

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さて

気を取り直して

副腎疲労に効果的な食材をご紹介♪

 

★良質なたんぱく質と良質な脂質★

これが本当に重要です！

だってだってだってぇ

ホルモンや体になるからねぇ。

 

 

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ホルモンの材料となるたんぱく質は消化に時間が掛かるので

毎食お召し上がりになった方がいいですよ！

（これは私の大好物の鴨です♡）

 

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朝だる～～～～～～～～～～～～～いのは

副腎が疲れているので

腸の消化・吸収が悪く、

朝に多く分泌されるはずのコルチゾールがうまく分泌できないからなんです。

 

 

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良質なたんぱく質

豚

鶏

牛（グラスフェッドッドが好ましい）

魚は重金属を貯めやすいマグロなどの

大型魚以外がおすすめ

 

 

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良質な脂質

さんま

いわし

あじなどの青魚

亜麻仁油

えごま油

（先日釣りあげたお魚さん達）

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重金属を解毒するとされる

生姜

ニンニク

ハーブ

色とりどりの野菜（フイトケミカル）

（カイロの施術の前日のニンニクはお控えくだせ～(笑)）

 

 

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それから

とっても大切なのが
ビタミンB群

ホルモンの生産過程で大量に消費されるので、

副腎疲労の人が不足しやすい栄養素なんです。

玄米や豚肉、卵、貝類や海藻類を積極的に！

 

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魚介類海藻にはミネラルがたっぷり含まれるので

これもお忘れなく。

 

 

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ね！しっかり食べて

しっかり寝る！

これで本当に体の不調は改善するように出来てるの

でもね～

正しい食事を摂ってない人が多いんだわ。

残念無念なり。

またね～

 

DHAもEPAもオメガ3も身体の組織にはまったくよくないというエビデンスがかなり出ていてると
お知らせくださった方がいらっしゃいましたので
青魚と油に関してはもう少し調べてみますね～！
どうやら世の中の常識が変わりつつあるみたいです～！！！

では

またお目に掛かります

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眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ　かずみ

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引用元：疲れ鬱状態　副腎疲労に効く食材