免疫力アップは腸を整えて～
腸活という言葉が定着して
この冬は発酵食品を使った
鍋料理が流行だとか～
風邪やインフルエンザの予防にも
腸活が効果ありと知られようになりましたね。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワークフォーカライザーの濱田和子です。
（写真は500ｍｌの半量で作りました）
腸活☆R-１ドリンクを使ったヨーグルトの作り方
息子が高校生の頃
部活の運動量が半端なく増えて
年間通して疲れが抜けきらない状態で
毎日部活を続けていました。
長距離の選手だったので
贅肉が全くない身体は
体脂肪率10％を切っていました。
長距離を走るには絞り込んだ
体型でしたが
免疫力はがた落ちの状態。
部室が寒い事もあって初年度は
よく風邪をひいて鼻水を出していました。
これは不味いな～と思い
ヨーグルトで腸活をはじめました。
（風邪をひくと走るパフォーマンスが落ちます）
当時使ていたのはケフィアヨーグルト。
その後R-１がインフル予防に
効果があるそうだ～と広がって
冬場はR-１ドリンクを
長年飲んでいました。
昨年の冬も不摂生な大学生になった息子が
欠かさず飲んでいました。
夫も単身赴任先の体調管理に
飲み始めていて
R-１代だけで月数千円也～
昨年は買物に出かける度に
R-１を買い足していました。
飲み終わった容器が
プラゴミになって嵩張ること～
いつでも欠品しないように
冷蔵庫に買い置いている状態が
なんか負担に思えてきて～
今年は買い置きしないで
ヨーグルトメーカーで
一定量作る事にしました。
冷蔵庫に買い置きしなくて良くなった
容器のプラゴミが減った
作ったヨーグルトはプレーンなので飽きがこない
何よりも経済的
≪材料≫
・牛乳１ℓ
・R-１ドリンク １本
≪作り方≫
①牛乳を開けて、約100ｃｃ出す
②R-１ドリンクを牛乳に加える
③ヨーグルトメーカーで１日保温
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
