こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ホットヨガ☆身体の声を聞いて自分と繋がること♪
朝夕涼しくなり真夏の暑さから少し解放されましたね。
ここ数日夜はぐっすり眠れるようになりました。
夏の疲れも出る頃なので、
お昼寝もしたくなった時にしています。
月曜日は大好きなヨガの先生のレッスンです。
ヨガはポージング以上に呼吸にまず気をつけること。
ポーズがキツイ時は少し戻していいんだよ～
ということを教えてくれた先生です。
「頑張り屋さんは 頑張りすぎないで～」
「疲れたら休みながら続けていいんだよ～」
とレッスン中に言葉かけをしてくれます。
ヨガは効かせたい部分に集中して
それ以外は体の力を抜いて行いますが、
これがなかなか難しいのです。
体の1部に力を入れて、外は脱力って難しくないですか？
これが体感で実感して、脱力できるようになるまで時間がかかりました。
今日のメッサージ体が示すシグナルについてのお話でした。
①熱を出す
②痛みがでる
③疲れが出る
このサインが出たら体の声を聞いてあげてくださいね。
1番の改善方法はやはり寝ることだそうです。
十分な睡眠は病を防ぐ働きがあります。
ヨガを通して体と会話し、気持ちを健やかに保つ。
月曜日のヨガは一週間のペースを作る始まりの日です。
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
