こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ダイエット☆2ヶ月半の成果は〜♪
ゴールデンウィーク明けから意識し始めたダイエット。
2ヶ月半の成果です。
体重マイナス2.2㎏体脂肪率マイナス１%ウェスト周りがマイナス4㎝ここ２か月半の取り組みは
スマートウォッチを使い日々の消費カロリーを計測。1日のどこかで軽い運動（ウォーキングやホットヨガなど）を取り入れる。食生活の改善。早寝早起きの生活習慣で睡眠時間を大切にする。日常生活に新しく取り入れたのは日々軽い運動をすることでした。
また子どもが大きくなり、平日はほぼ孤食になって手抜きをしていた食事を、総菜を作り置きする事で見直しました。
たんぱく質をしっかり獲ること糖質を減らすこと（主食の米やパンの量、甘い物）夜７時前に食事を済ませること（週末はゆっくり家でお酒と食事を楽しむこともあります）
今回食事で心がけたのはこの３点でした。
結局１０年以上スポーツをやってきた息子に合わせた食生活が
バッチリ理にかなった食事だったと再確認しました。
また、甘いものが無性に食べたい時は、変なストレスがかかっている時なんだな～とか。
たんぱく質が足りている時には間食がいらないな～とか。
糖質をとらない食事だと低血糖でふらふらするとか。
運動後はたんぱく質を体が欲してるな～とか。
五感の感覚として体の声を聞ける様になりました
体重が増え始めたタイミングでダイエットに取り組めてラッキーでした。
基礎代謝が若い頃よりも落ちているのに、１０年前と同じ生活をしていました。
その年代に合った生活の仕方（食事のとり方を含めて）ってあると思います。
私は今回ダイエットに注目したことで、生活習慣全般の見直しをすることになりました。
アラフィフ世代は体調も変わる時期だからこそ、他人に合わせた生活から
自分に合わせた生活に切り替えていく良いタイミングなのかもしれませんね
若い頃からそんなに体力があった方でもなく、歳とともに年々体力の衰えを感じています。
だからこそ、体の声を聞きながら無理をするのでもなく、元気に動ける体をこれからもキープして人生を楽しみたいと思っています。
私にとって一番心地よい過ごし方ってどんな感じなのか
自分自身に聞いてみるのも良いかもしれませんね
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
