こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ホットヨガ☆有酸素運動を増やして～♪
先週は１週間暑い日が続きましたね。
週末にかけて湿度も上がり真夏日の日もありました。
ホットヨガをつづけていると、暑さには慣れてくるのですね～
月曜日のパワフルな満月に引っ張られて平日の５日間は毎日良く動いていました。
その反動で昨日土曜日の午後はお昼寝で爆睡しました
【フィットビット アプリデータ】
金曜日は夕方ホットヨガに行きました。
移動の自転車も合わせて約500kcal弱のエネルギー消費です。
金曜日のホットヨガのレッスンは夕方の時間帯もあって
午前中よりもアクティブに動けるのでうよね～
行きの自転車ではオレンジの有酸素運動が12分。
ホットヨガのレッスンでは26分の有酸素運動が出来ていました。
有酸素運動を増やすには「すこしキツイな～」と思う状態で運動するといいそうですね。
心拍数100～120拍/分、安静時の1.5倍くらいが目安だそうです。
個人差があります。
私の場合は120～140拍/分が有酸素運動の領域です。
頑張って動いて有酸素運動にしたのではなく
体力が自然とついてきて、気がついたら有酸素運動が増えて来た～
っていう感じです
有酸素運動がもっと増えると脂肪燃焼も上がってくるかな～
7月18日（木） 横浜駅周辺カフェにて
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
