こんにちは(*^▽^*)
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一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ダイエット☆やせ菌ってご存知ですか？
ダイエットにも腸内を整えると良いそうですね。
腸内細菌がダイエットにも注目されているってご存知ですか？
「やせ菌」って聞いたことありません。
「やせ菌」は善玉菌が作り出す「短鎖脂肪酸」のことです。
「やせ菌」=「短鎖脂肪酸」が腸内にいるとどんな良い事が起こるのでしょうか。
不要な糖質や脂質の吸収を抑えてくれるそうですよ～
それによって糖質や脂質の代謝が改善されたり
脂肪の過剰な蓄積を防いだり、脂肪を燃焼させたり。
ダイエット中の人にも良い事がたくさんありますね。
腸内で「短鎖脂肪酸」はどのように作られるのか？
主に海藻類や雑穀に含まれる水溶性植物繊維を餌にして善玉菌が作ります。
善玉菌を元気にするためにはバランスのとれた食事をしましょう。
過剰な糖質摂取や欧米化が進むと悪玉菌の餌が増加します。
例えば、パン食よりもご飯や穀類に水溶性食物繊維はたくさん含まれています。
「短鎖脂肪酸」を作り出すには水溶性食物繊維をたっぷり取ることが有効です。
これは以前「腸もれ」の話の中でも出てきました。
また運動も大事だそうですよ～
運動すると善玉菌を元気にして「短鎖脂肪酸」が増えると言う報告があるそうです
7月18日（木） 横浜駅周辺カフェにて
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