こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ダイエット☆どうしてもラーメンが食べたい時は〜
ダイエットを始めたら外食のカロリーが気になりました。
たくさん歩いたり運動したりした後に、何も考えずにこってりしたラーメンを食べる。
栄養表示を調べてみてビックリの約900kcal
せっかく運動して消費カロリー上げたのに、
食べてチャラになるって悲しすぎます
（ダイエットを始めた５月上旬のお話です）
横浜の家系のラーメンは豚骨スープのこってり系。
スープは残しても太麺に程よくからんで半量は胃袋に収まってしまいます。
「ラーメンはダイエットの敵だ
」は本当でした。
」は本当でした。ラーメンスープは高カロリー高脂質、麺は小麦粉使用の高糖質食。
塩分高めで野菜は少なめで食物繊維は取れず。
食後の血糖値が一気に急上昇間違いなしです。
美味しくて罪な食べ物です
それでも偶に食べたくなりますよね～
どうするか
ラーメンを食べる前に青汁（なければグリーンスムージー）を飲む。
ラーメンの麺は1/3を夫にあげる。
スープは飲まない。
これで500kcal程で収まります。
ダイエットをしていても我慢し過ぎないことが続ける秘訣。
体が本当に欲してる時にはご褒美として罪悪感なく美味しく頂くことにしています。
ゆっくりと味わって食べて、腹八分目で満足できたらいいですね。
私の腹八分目の目安は食後に眠くならない事です
7月18日（木） 横浜駅周辺カフェにて
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
