こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ダイエット☆１か月半の結果は～
アラフィフになるまで1度も考えたことがないダイエット。
45歳までは20代の体重をキープしていました。
もちろん体型は年々変わっていたんですが、
体重は変わらなかったのでそんなに気にしたことがなかったです。
それが46歳の健康診断で突然体重が増えてるではありませんか
生活習慣はこれまでと一切変わらず。
息子の朝練に合わせて早寝早起きの規則正しい生活。
食生活はほとんど家食でアルコールは週末に晩酌を少しするくらい。
（量も食事といっしょにグラス１杯飲めば十分）
思い当たるのは高校生になった息子の応援が中学の頃よりも減って、週末の外出が減ったくらいです。
(中学までは部員全ての陸上競技を応援ていましたが、高校からは長距離のみの応援になりました。)
また家での作業が殆どだったので、全体的に外出が減ったのだと思います。
そうしたらね〜半年くらいで見事に体力が落ちてきました。
サイクリングをしても20分ほどで息が切れてしまい、気分が悪くなって引き返して来た事がありました。
このあたりから、週末のウォーキングを始めたのでした。
(夫の補助つきで、ゆっくりペースのウォーキングです。)
食事の全体量も見直して、朝食はお腹を空くまで食べないゆるいダイエットを始めました。
これで50歳までは食事制限だけで体重がキープできまていました。
これが50を過ぎたらまた少しずつ増え始めたんですよね～
これはやばいな～と食事制限の限界を感じました。
運動も日常生活に取り入れて習慣化することをにチャレンジしています。
G.W.にスマートウォッチを買ったのをきっかけに、
日常に軽い運動を取り入れたダイエットを始めて1ヵ月半が経ちました。
数値で分かる結果は
・体重が1.2キロ減
・ウェストがマイナス3ｃｍ
数値だけだとG.W.で一旦増えた体重が減っただけ～って気がしますが、ダイエットしなかったらその1kgが身についてたと思うとゾッとします
○体感での結果は
急に短距離を走っても息が切れない程度の体力がついたことです。
（ 今朝もゴミ収集車が来てからゴミ出しに行って間に合いました
）
）毎日体を動かす時間を取ってるのでフットワークが良くなった気もします。
夜は体がほどよく疲れているのでぐっすり眠れて朝は明るくなると目が覚めます。
○メンタル面
もう一つ感じているのは、自分のために時間を使っていることがとても新鮮です。
子育て期間の２0年間ずっと忘れていた感覚でした。
こんなところでしょうか。
数値以上に体感やメンタル面が満たされていることに気づけて嬉しいです。
やりたい気持ちとタイミングが合って、行動して、何かしら感じる事。
そこに楽しさを見出せるかが大切なのですね
運動するには暑くなってきましたが、あと１か月は積極的に動いてみますね～
7月18日（木） 横浜駅周辺カフェにて
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
