こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
ホットヨガ☆1年半続けて改善されたことは〜
50代になってから始めたホットヨガ。
気づけば1年半通い続けていました。
運動好きでない私が続けられたのは、ゆるっとできてリラックス効果があるからです。
自分のペースで続けられたのも大きかったかも。
ホットヨガを始める前と今とではこんな変化がありました。
①冷え性の改善
・冬でも手足がポカポカ
・足のかかとがひび割れなくなりました。
②体の不調が改善
・頭痛や肩こりが減りました。
・夜はよく眠れます。
以前は寝付きが悪かったのですが、今は数分で寝ています。
③美肌効果
・ホットヨガの後は血流が良くなり、顔色がワントーン明るくなります。
・汗を沢山かくので手足が潤い、以前は乳液をつけていたのですが必要なくなりました。
・久しぶりに会った友人から「肌がきれいねー」と言われました。
【フィットビット3で計測した今日のホットヨガです】
60分間のホットヨガレッスン中、ずっと脂肪燃焼が続いています。
消費カロリーは140キロカロリーでした。
ホットヨガのレッスンは立ちポーズが少なく、
ゆったりとしているので有酸素運動にはなっていませんが、
レッスン後も脂肪燃焼が続き、合計4時間を超える脂肪燃焼時間が計測されていました
これが有酸素運動になると更に消費カロリーが増えるのですね。
5月16日（木） 横浜駅周辺カフェにて
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ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
