こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
スロージョギング☆やっとペースがつかめました♪
歩くくらいの速さでゆっくりと息が上がらないペースで走るスロージョギング。
ニコニコ笑顔で会話ができるペースで走るのがコツなのです。
普通に走るのとは少し走り方が違います。
走る時のフォームは着地と同時に足をけり上げますが
スロージョギングではけらずに前に前に足を置きにいく感じになります。
スロージョギングのフォームをつかむまでが時間がかかりました。
ウォーキングの途中で緩やかな下り坂で前傾姿勢をとり
惰性で坂を下る感覚が似ていると気づきました。
何度か足運びを繰り返して平地でも感覚がつかめる様になりました。
週末に芝生の上でスロージョギングを体験して
スマートウォッチ（フィットビット３）でデータを取ってみました。
一周目はウォーキング（図の下）
二周目がスロージョギング（図の上）です。
歩いて14分/ｋｍ、スロージョギングでも12分/ｋｍ
早歩きくらいのペースなら息が上がらずに走れました。
【スロージョギング】
スロージョギングをすると何が良いかと言うと
有酸素運動ができることです。
脂肪を燃焼させたい人には欠かせない有酸素運動ですね。
息が上がらない程度の苦しくない運動で有酸素運動ができるのです。
やってみた感想は、呼吸はまだまだ余裕がありました。
特に疲れるのは足で、ふくらはぎから下でした
これは回数を重ねて走れる足を作っていくしかないですね。
ウォーキングと取り混ぜて週に２～３回続けられたらいいな～と思いました
5月16日（木） 横浜駅周辺カフェにて
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
