こんにちは！

先日、近所のお客様から岡山のお土産をいただきました。

桃のプリンです↑

 

今日は私の健康法について書きますね。

 

去年の日記にも書いたんですが、

 

４７年間、救急車に乗ったことなし・入院なし・インフルエンザは３０代に１度だけなので、よかったら読んでみてください。

 

先日もお客様から、

「先生は何かサプリメントをとってますか？」

と聞かれました。

 

毎日ではないですが、

空手の稽古後（週１～２回）と、ちょっと疲れてるなと思った日の朝晩に、グルタミンをとっています。

 

今年の夏の後半は、ほぼ毎日とっていましたね。

 

グルタミンは、スポーツ店で買っています。５年くらい前から続けています。

 

ほぼ毎朝続けてることは、

 

・日の出の日光を浴びる

 

・瞑想呼吸法

 

朝起きる時間は、日の出に合わせるので、今は６時ぐらい。夏はもっと早いです　　休日もあまり起きる時間は変わりません。

 

あ、犬の散歩を毎朝１０分ほどしてますので、これも健康にいいかもしれません(笑)

 

お酒は飲む量は少なく、週２～５回ぐらいで、炭酸が飲みたくなる夏が多くなりますね。

 

間食は、ミックスナッツ・チョコレート・目玉焼きなどが多いです

 

みなさんの健康法も教えてくださいね